4 ejercicios para marcar los hoyitos de la espalda

¿Conoces los hoyuelos de Venus? Son aquellos pequeños hoyuelos en la parte baja de la espalda de la mujer que muchas personas consideran muy sensuales.

Hay quienes aseguran que sólo puedes tenerlos si te fue bien la lotería genética, pero los expertos en Fitness explican que son posibles de obtener ya que sólo requiere dedicación para reducir las grasas de tu cuerpo.

Primero considera que debes tener una buena alimentación, abandonar el azúcar procesado, jugos y refrescos enlatados, mantener el consumo de calorías en un nivel bajo y ser constante al hacer ejercicio. Aquí algunos tips para que todo sea más sencillo:

#1 Supermanes

De acuerdo con la clínica Cleveland, este ejercicio ayuda a brindar estabilidad a la espina dorsal, reduce el dolor de espalda y mejora tu postura. También ayuda a trabajar los músculos erectores de la columna, mismos que hacer ver más los hoyuelos si están bien trabajados.

#2 Desplantes

La página de fitness Livestrong explica que hacer desplantes ayuda a que trabajes toda el área central (abdomen) y también a trabajar el área baja de la espalda para mantener el balance durante todo el ejercicio.

También es especialmente bueno si quieres tener unas piernas torneadas y unos glúteos fuertes y redondos.

#3 Sentadillas

Las sentadillas son muy populares en el mundo del fitness y no es por cualquier razón. Este ejercicio tiene muchos beneficios, tal como asegura el sitio especializado en salud, Mercola, como tornear tus piernas, glúteos, abdomen y por supuesto, tu espalda baja. Si quieres que se marquen los hoyuelos de Venus, estos ejercicios son esenciales.

#4 Peso muerto

El entrenador personal y escritor David Robson, explica que el peso muerto es el mejor ejercicio para trabajar todo el cuerpo. Enfocando nuestras miras en los hoyuelos, al trabajar glúteos y espalda baja ayudarás a que se noten más rápido.

Si realizas estos ejercicios de manera frecuente agregándolos a tu rutina diaria de ejercicios podrás ver cómo poco a poco se van asomando los hoyuelos de Venus. Sin embargo, si no llevas una alimentación adecuada no podrás marcarlos, pues a veces es necesario reducir la cantidad de tejido adiposo en tu espalda (grasa).

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