Deshazte de las alitas de murciélago con esta rutina de 5 minutos

A muchas mujeres les molesta tener los brazos flácidos, incluso algunas optan por cubrirlos con blusas porque se sienten inseguras. Si tú eres una de ellas, puedes seguir esta rutina de 6 minutos para cambiar tu musculatura.

La entrenadora certificada Koboko creó una rutina de 5 minutos para tonificar los brazos. No necesitas pesas ni ningún tipo de equipo además del peso de tu cuerpo.

#1

Comienza rotando tus brazos en pequeños círculos hacia adelante por 30 segundos.

#2

Luego mantén los brazos estirados en tus costados por 30 segundos. ¡No los bajes! Puedes moverte, pero no los bajes.

#3

Si tienes un cajón utilízalo para recargar tus brazos y carga todo tu peso (si no lo tienes no importa). Sube y baja por 30 segundos.

#4

Ponte en posición de plancha con los brazos extendidos y haz lagartijas por 30 segundos.

Descansa un minuto y luego repite toda la rutina en los mismos intervalos de tiempo.

No necesitas entrenar por dos horas diarias para transformar tu cuerpo, dales una oportunidad a estos ejercicios.

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