Ella coría y se alejaba. La serpiente ha estado visitando su casa durante varios años, y ella, a pesar del susto tiene buen coraón y dice que no quiere eliminarla.

♪ ♪ carolina: siempre escuchamos la famosa recomendacón de descansar, dormir por lo menos 8 horas cada noche, pero casi nunca nos preguntamos si existe un horario en particular que seguir para que sea mucho mejor, ponen en una investigacón de esta revista prestigiosa, dice que aquellos con rutinas de sueños regulares tendían hasta un 26% ás riesgo de presentar un accidente cardio ocular clave en comparaciones que son ás aplicados. Mércoles de cita con el doctor juan para hablar de este tema.

Doctor juan: feliz ía de accón de gracias adelantado. Carolina: tal vez no es la hora pero es siempre estar constantes con el horario, qé se dice de este estudio?

Doctor juan: cuando pensamos en dormir hay que pensar en varias caracteísticas de dormir, el hay estudios que demuestran que el dormir menos de 6 horas todos los ías aumenta tu riesgo cardiovascular, esa es la duracón. Este estudio nos dice que no son la duracón, sino la qé se refiere te esá diciendo que si eres una persona candidata acuestas a las 8:00 p.

M. , el otro ía a la 1:00 a.

M. , al otro ía a las 10:30 p.

M. , esa irregularidad en este estudio, que analizaron ás de 70.

000 personas, demostó que esas personas que hacen eso tiene un 26%, como deías, aumento de riesgo cardiovascular. Es mejor que te acuestes a las 11:00 p.

M. De todas las noches y te levantes a la misma hora todas las mañanas, eso tiene que ver con el ritmo si sicardiano.

Cuando hablamos de dormir es la calidad del sueño, pues dormir hasta 8 horas, pero si tienes apnea del sueño, la oxigenacón durante la noche esá disminuyendo, y eso tambén te va afectar tu salud. Carolina: a veces me tiempo para el masaje ni para tal cuento, ómo hacemos para crear una rutina con adultos para poder decir a las 11:00 p.

M. Todos los ías?

Doctor juan: eso realmente se refiere a la higiene del sueño, es una rutina, la higiene del sueño es tratar de irse a la cama a la misma hora, levantarse la misma hora, aunque sea ábado hoy domingo, otra cosa que puede hacer para inducir el sueño es tener la temperatura un poco ás fía que caliente. No comer muy cerca de cuando te vas a ir a dormir porque vas a estar inómodo, y eso no te deja dormir, se esá dando vueltas en la cara una, iban ás de 20 minutos, es mejor salir del cuarto, sentarte en otro cuarto hoy en una silla, vuelve nuevamente intentar.

Carolina: nos encanta que venga la "edicón digital", doctor,