La manecilla del reloj marcó las 3 de la madrugada y te encontró despierta. Un poco más tarde, tu alarma sonando fue la única testigo de que levantarte te resultó una verdadera odisea. Y es que, prácticamente, no pudiste pegar un ojo en toda la noche. Ahora, un día repleto de responsabilidades te espera. ¿Qué puedes hacer? Estas son las mejores estrategias para lidiar con los efectos de la falta se sueño.

No importa cuántas vueltas des en la cama, el sueño te esquiva. Hace ya varias horas que intentas, sin éxito alguno, descansar. El insomnio se está convirtiendo en un hábito y sus terribles efectos ya se están empezando a sentir. Pero, no te preocupes: tu problemática tiene una solución y esta se encuentra en tu heladera. Estos son los 7 alimentos que previenen los ciclos de sueño irregulares.

La mayoría de los tipos de insomnio son de origen psicológico, y tienen por lo tanto una causa fundamental. El insomnio es generalmente mucho más fácil de identificar cuando el agente causante es de origen físico: los trastornos físicos son más fáciles de percibir y se pueden tratar con mayor rapidez.

Un estudio británico llevado a cabo con 113.000 mujeres revela que la exposición a la luz durante el sueño aumenta el riesgo de obesidad. Por eso, es especialmente importante que duermas en la absoluta oscuridad: no solo será beneficioso para tu salud, sino también para tu figura.

Das vueltas en la cama, y son las dos de la mañana. Te tienes que levantar a las siete para ir a trabajar, pero no dejas de pensar en lo que tienes que hacer, en la discusión que tuviste con tu pareja, en que no llegas a fin de mes… ¡Así no se puede seguir! El exceso de actividad mental es un problema en la sociedad de hoy en día, por eso quiero darte algunos trucos para apagar el cerebro cuando tienes insomnio.

Son muchas las personas que tienen la costumbre de dormir con el smartphone al lado de la cama. En realidad, se trata de un mal hábito. Varios estudios efectuados a lo largo de estos últimos años han revelado una relación entre los desarreglos del sueño y la presencia de un teléfono móvil, y más en concreto de un smartphone cerca de la cama.