Los plátanos o bananas son frutas que a veces omitimos de nuestra dieta, pues gracias a su rico contenido en azúcar, tienen la fama de que engordan. Sin embargo, un plátano nos aporta solamente 100 calorías así que puedes disfrutar de este alimento sin culpa – comiendo una banana por día y complementándolo con una alimentación saludable – aun si estás buscando adelgazar. Además, si descubres cuáles son los nutrientes del plátano enseguida sabrás por qué debes consumirlo.

¿Tienes la costumbre de beber leche en el desayuno, en la merienda o entre comidas? Lamentablemente muchos perdimos ese hábito al terminar nuestra infancia, ignorando que los nutrientes de la leche son esenciales para la salud a toda edad. Sí, es básico que los bebés y los niños consuman leche pero también los adultos la necesitamos para prevenir enfermedades como, por ejemplo, la osteoporosis, que ataca los huesos.

¿Te gustan mucho los frutos secos? Si te interesan las dietas saludables, entonces sin dudas comes frutos secos y semillas, ya que proveen una gran cantidad de nutrientes, grasas buenas y antioxidantes. Por lo general son baratas y fáciles de conseguir como para consumirlas en forma de snack.

¿Sabías que el huevo es uno de los alimentos más nutritivos? Hay varias razones para integrarlo en nuestras comidas: es barato, lo podemos cocinar de muchas maneras y, lo más importante, es fuente de un montón de nutrientes esenciales. En VivirSalud te contamos qué nutrientes tiene el huevo y sus beneficios para la salud.

La gelatina es un producto animal que se encuentra naturalmente en los huesos, piel, articulaciones, de los animales. Básicamente es el colágeno de los animales. Sé que esto suena mal, pero antes existían muchas recetas que incluían a la gelatina como una parte importante de su composición.

Los nutrientes que los alimentos nos aportan sirven para que nuestro cuerpo funcione sin problemas. Son las vitaminas, minerales, aminoácidos, proteínas, etc. Si últimamente te estas sintiendo débil, te cansas fácilmente, o sientes que necesitas hacer el doble de esfuerzo para realizar las actividades cotidianas, puede que sea debido a una falta de nutrientes.