Nutrientes energéticos para sentirse bien

Los nutrientes que los alimentos nos aportan sirven para que nuestro cuerpo funcione sin problemas. Son las vitaminas, minerales, aminoácidos, proteínas, etc. Si últimamente te estas sintiendo débil, te cansas fácilmente, o sientes que necesitas hacer el doble de esfuerzo para realizar las actividades cotidianas, puede que sea debido a una falta de nutrientes.

Te damos una lista de algunos  nutrientes energéticos para sentirte bien. Y para que sepas cómo obtenerlos también te diremos que alimentos son los que deberías consumir para sentirte bien y lleno de energías.

Almendras: Las almendras representan una rica fuente de fenilalanina, una sustancia que facilita la producción hormonal en el cerebro. Es un gran aliado si sufres depresión, estrés o algún otro problema emocional.

Chocolate: El chocolate amargo es un poderoso antioxidante y previene el envejecimiento. Contiene muchos nutrientes que te darán energía. Una buena opción es el chocolate con leche, que además es muy sabroso.

Arándanos: Estos pequeños frutos ayudan a preservar el buen funcionamiento del cerebro. También actúan como un poderoso antioxidante y te ayudarán a sentirte mejor y con más energía.

Fresas: Similar a los arándanos, ayudan a evitar los efectos del envejecimiento celular. Harán que te sientas joven y saludable por muchos años.

Alimentos integrales: Todos los alimentos integrales de cereales contienen una buena dosis de acido fólico y vitaminas del grupo B. Esto es muy importante para el buen funcionamiento del organismo y para la oxigenación de todas las células del cuerpo.

Té verde: Esta infusión es bien conocida por los beneficios que brinda. Ayuda a luchar contra la fatiga, mejora la memoria y nos ayuda a lograr la relajación muscular. También es un poderoso antioxidante.

Brócoli: Esta verdura contiene una gran cantidad de vitamina K. Es importante para mejorar la función cerebral.

Pipas de girasol: Contienen una sustancia llamada triptófano, que nuestro organismo asimila en forma de serotonina. Además aporta una buena cantidad de vitamina B1.

Pipas de calabaza: No todos saben que las semillas de la calabaza es la parte más nutritiva. Contienen muchos nutrientes esenciales para sentirte bien, entre ellos tenemos las vitaminas A y E, zinc y omega 3 y omega 6. Son nutrientes importantes para llenarte de energía y sentirte bien.