Con tan solo 50 calorías por porción, esta es una receta sana y básica en cualquier régimen de reducción de peso.

Comer plátano con mesura es bueno para reducir el apetito y, como tiene almidón, también modera el azúcar en la sangre después de comer.

También conocido como batata o boniato, este tubérculo es una fuente importante de vitamina B6 y de potasio, por lo que beneficia a la presión arterial.

Los carbohidratos como esta pasta no están vetados de la dieta; simplemente debes consumirlos en la proporción y las horas recomendadas.

Este es uno de los alimentos con carbohidratos que puedes elegir para el almuerzo. La clave es consumir una ración moderada: media taza de arroz para las mujeres y una para los hombres.

Una pechuga de pollo, un poco de sal y una sartén antiadherente es todo lo que necesitas.