La espalda es una de las zonas más problemáticas de trabajar y definir, porque se requieren de movimientos compuestos que involucran una mayor cantidad de grupos musculares, lo que quema más calorías, pero también te agota más rápido.

Existen decenas de ejercicios para trabajar los glúteos al máximo y que son muy efectivos, incluso puedes hacer rutinas completas con ellos para tonificar el área.

Existen cientos de retos que prometen fortalecer tu cuerpo en poco tiempo. Algunos involucran baile, otros realizar un movimiento por día, pero ninguno es tan intenso como el que a continuación te mostramos y que acabará contigo en tan sólo cuatro minutos.

Si subiste de peso y quieres perder esos kilitos y tallas de más —además de sentirte mejor—, uno de los mejores ejercicios que puedes hacer es caminar.

Uno de los ejercicios más populares para trabajar tríceps, hombros, bíceps, espalda y pecho es el push up o lagartija, pues además de ser muy efectivo no tiene impacto en las articulaciones.

Cuando se habla de aditamentos para entrenar, las bandas o ligas de resistencia son uno de los más fáciles de conseguir y que han demostrado mayor efectividad para fortalecer los músculos; por eso siempre será bueno tener un par de ellas para llevar tus rutinas al siguiente nivel.