Así se Vive Mejor Estilo De Vida
10 Pensamientos para comenzar un excelente día
Apunta estos trucos y pensamientos que te ayudarán a enfrentar el día en modo positivo.
Un día puede ser difícil porque no quieres enfrentar la charla con tu jefe para pedirle un aumento o, simplemente, porque es lunes y el fin de semana se ha terminado. Estos pensamientos positivos y estrategias te ayudarán a ponerle tu mejor sonrisa a cualquier tipo de jornada.
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Obtén tus ‘Zzz’. La primera estrategia para empezar bien el día comienza la noche anterior: ¡vete a la cama temprano!
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Asegúrate de dormir suficientes horas, para despertar con toda la energía y enfrentar una jornada ajetreada o estresante, sugirió Gail Warrior, ‘coach’ de bienestar y ‘lifestyle’.
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Gratitud. Ni bien despiertes, piensa algo por lo que te sientas agradecido. Ya sea que les des forma de plegaria, de meditación o que lo apuntes en un diario, lo importante es que te ayude a arrancar pensando en positivo. Marcará el tono del resto del día, explicó Warrior.
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En movimiento. Si no te gusta hacer ejercicio por la mañana, al menos intenta dar una vuelta rápida por tu vecindario o elongar durante algunos minutos, para que la sangre comience a fluir. Así, estimularás la circulación y comenzarás el día con ímpetu.
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Grandes expectativas. Al despertar, piensa que las cosas te saldrán bien. Cuando se trata del éxito, atraemos aquello que esperamos, indicó Steve Siebold, ‘coach’ de rendimiento psicológico para atletas, CEOs y emprendedores.
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Sin compañía. Ya sea ni bien te levantes o un rato después, intenta pasar cinco ó 10 minutos a solas, sugirió Siebold. Así, podrás estar en silencio y crear espacio entre tus pensamientos, para lograr una mayor claridad mental.
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Infórmate... después. Muchas personas comienzan el día viendo el noticiero o leyendo el periódico. Sin embargo, al haber tantas noticias negativas, esto podría afectar de mala manera el resto de tu día, comentó Carolyn Dean, médica experta en salud femenina. No es necesario que vivas en una burbuja, pero infórmate en otro momento.
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Dar a los otros. Según Tony Bevacqua, ‘coach’ corporativo y profesor de psicología en la universidad, una buena forma de comenzar el día es preguntarse: "¿Cómo puedo contribuir hoy a ayudar a los demás?"
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Afirmación. Bevacqua recomendó también repetir: "El día de hoy es una oportunidad de crecer y cambiar, y de crear más satisfacción, plenitud y paz mental".
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Propuesta. Otro desafío para el día a día sugerido por el experto, que te ayudará a tener mejores jornadas: "Voy a hacer una pausa antes de hablar y no voy a reaccionar exageradamente, ni a emitir juicios o conjeturas sobre otras personas, sin toda la información necesaria".
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