Ya sea por una mala postura al trabajar, leer, ver tele o dormir es muy común que nos encontremos con dolores musculares que podrían afectar nuestras actividades cotidianas o laborales.

El dolor de espalda baja es molesto y, si no se atiende a tiempo, se puede volver crónico, pero existen estiramientos sencillos para aliviarlo.

Además de prevenir lesiones en entrenamientos más intensos, los ejercicios de estiramiento fortalecen a los músculos, los vuelven más flexibles y ayudan a aliviar el dolor de espalda.

Permanecer sentado por 8 horas o más sin ningún tipo de actividad física puede ser tan riesgoso para la salud como el cigarrillo o la obesidad, explica la Clínica Mayo. Quizá no tengas elección de trabajar de pie o en movimiento, pero al menos sí puedes cuidarte lo máximo mientras estás frente a la pantalla. Con estos ejercicios, podrás preservar tu movilidad y liberar tensiones.

Cuando piensas en hacer ejercicio, seguramente se te vengan a la mente correr o andar en bicicleta (ejercicio aeróbico) y levantar pesas o estar en las máquinas de un gimnasio (entrenamiento de fuerza). Pero hay un tercer pilar que da el equilibrio a tu salud muscular: la flexibilidad.

Al momento de entrar en la vida laboral, algunos se plantean iniciar una rutina de gimnasio para compensar las horas que pasarán sentados frente a un escritorio. A pesar de que es lo ideal, muchas veces los ingresos, el tiempo o la familia impiden que una persona pueda inmiscuirse en una rutina con un entrenador certificado, en especial luego de un agotador día en la oficina.