Una de las partes del cuerpo que necesita mayor trabajo físico es el pecho; si deseas tonificarlo y tenerlo marcado y fuerte sigue estos ejercicios para marcar los pectorales; de seguro en pocas semanas los tendrás firmes y bien definidos.
Ejercicios para marcar los pectorales
Por:Univision
Ejercicios que vale la pena practicar
El entrenamiento deportivo requiere de constancia y mucha disciplina. Es por esto, que debes tener como primera medida este concepto. Acompaña esta rutina con una dieta balanceada, incluyendo alimentos con alto contenido proteico (proteínas) como la carne.
Dumbell Bench Press acostado
Dumbell Bench Press inclinado
pectoralesDumbell Bench Press inclinado brazos
Inclinación de pecho en barras paralelas
pectoraltríceps
Flexiones tabuladas
pechoEs importante que realices estos ejercicios con un equipo adecuado como barras y pesas en buen estado. De ser posible, ten un compañero de entrenamiento para que pueda ayudarte corrigiendo la postura y agregando el peso necesario al equipo de práctica.
La alimentación también influye
Como te contaba al inicio, una alimentación sana, balanceada y con gran contenido de proteínas puede funcionar para que veas resultados más rápido. Recuerda que necesitas fortalecer la masa muscular y para ello la fibra de los músculos debe estar en óptimas condiciones, es decir recibiendo dosis importantes de este compuesto activo en alimentos como la carne roja, pastas, papas, yogur y soya.
Practica esta rutina con cuidado, no queremos que te lastimes o que sufras una lesión en alguna parte de tu cuerpo. La seguridad es lo más importante. Con ellos no sólo tu pecho se beneficiará, tu espalda se fortalecerá de una forma impresionante. Ahora que sabes cuáles son los ejercicios para marcar los pectorales realízalos y pronto tendrás un pecho envidiable.
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