4 razones para comer coco: Beneficios de incluirlo en tu dieta
El coco no es un alimento exclusivo para disfrutar en la playa. Una de las razones s que el coco ha sido una fuente esencial de alimento y nutrición para diversas culturas a lo largo de la historia. Se obtiene del cocotero, una palmera que crece en climas cálidos y húmedos. En su interior se encuentra un líquido refrescante y una carne, también llamada copra, rica en nutrientes.
Esta fruta exótica es conocida por su característico sabor y sus múltiples usos, desde la cocina hasta la belleza y la salud. Sus propiedades revitalizantes son casi instantáneas, pues después de los 5 primeros minutos de comer un poco de coco fresco sentirás la energía fluyendo a través de tu cuerpo, tu mente se aclarará y experimentarás un bienestar general.
El coco, ¿un aliado para tu salud?
Comer coco crudo puede ofrecerte una serie de beneficios importantes para tu salud. Es una fuente natural de nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y fibra. En su forma cruda es te provee de energía debido a su contenido en grasas saludables, principalmente grasas saturadas de cadena media, y carbohidratos naturales.
Consumir coco regularmente puede ayudarte a prevenir algunas enfermedades. La presencia de antioxidantes en el coco, como los polifenoles, contribuye a combatir el estrés oxidativo, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Además, contiene ácido láurico, que se ha asociado con propiedades antimicrobianas y antivirales que fortalecen el sistema inmunológico.
4 excelentes razones y beneficios de comer coco
1. Es un mito que los cocos tienen alto contenido en colesterol. La grasa del coco es considerada saturada, pero su nombre real es ácido láurico. Este ácido es un tipo de grasa que el cuerpo absorbe facilmente y la utiliza como energía. Se encuentra en abundancia en el aceite de coco. El aceite de coco contiene un aproximado de 50% de ácido láurico, mientras que la única otra fuente de este tipo de ácido encontrado en la naturaleza es la leche materna.
2. El coco es un potente antibacterial y antihongo. Es un gran limpiador del sistema digestivo. El aceite de coco ayudará a tu cuerpo a combatir infecciones, así que es un excelente alimento para consumir cuando comienzas a sentir algo raro en tu aparato digestivo. Además, comer coco te ayudará a mantener un corazón sano y reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.
3. Uno de los beneficios de incluir el coco en tu dieta es la presencia de ácido láurico que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico combatir infecciónes. El ácido láurico es un elemento graso que se encuentra en el aceite de coco, aproximadamente en un 50%. La única otra fuente de este ácido es la leche materna.
3. Tanto consumir coco como aplicar productos a base de este ingrediente pueden mejorar la salud de la piel y el cabello debido a sus propiedades hidratantes y nutritivas. Las vitaminas E y C que contiene mantendrán tu piel hidratada, suave y radiante. Además, sus ácidos grasos ayudarán a reducir la inflamación en la piel y combatir problemas como el acné.
4. Otra de las razones para comenzar a comer coco es el efecto que tendrá en tu tiroides. Esta fruta puede mejorar la función del sistema endócrino, puede mejorar la función de este en un 20%. Tener una tiroides eficiente es esencial para nuestros organismos, para que estos puedan llevar a cabo todas sus funciones de la mejor manera.
Integrar el coco en tu dieta diaria puede ser sencillo y delicioso. Puedes disfrutar del coco crudo picado como snack, agregarlo a batidos, yogures o ensaladas para un toque original, o incluso utilizar aceite de coco en la cocina para cocinar a altas temperaturas. Además, el agua de coco es una opción refrescante y natural para mantenerse hidratado.
El coco te ofrece diversos beneficios para tu salud cuando lo consumes con moderación y como parte de una dieta balanceada. Desde su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico hasta sus propiedades para el cuidado de la piel y el cabello, el coco merece su lugar en tu mesa y en tu rutina diaria. ¡Aprovecha las bondades de esta fruta tropical!
No te vayas sin ver: