Casi todas las personas han pasado alguna noche deseando poder dormirse ya. Para muchas, esto pasa todas las noches. Algunos pocos pueden lograr dormirse con tácticas mentales (como quedarse quietos en la cama), mirando una película, con un libro o con una taza de leche tibia o de té calmante. Pero la mayoría de las personas con insomnio necesitan más ayuda para conciliar el sueño.

¿Tienes problemas para dormir? Tu amigo de cuatro patas podría ser la solución para hacerte dormir como un cachorrito (¡como él!). Es que además de darnos un cariño inigualable y hacernos la mejor compañía, los perritos pueden ser la cura del insomnio, de acuerdo a un reciente estudio sobre el tema.

Atravesar un día (o una semana, o un mes) estresante nos puede poner en un estado de alerta que nos persigue hasta que tocamos la almohada. Y, aunque estemos realmente extenuadas, no logramos conciliar el sueño de ninguna forma: nos damos vuelta, y vuelta otra vez, probamos dormir boca arriba, nos destapamos, nos volvemos a tapar… Irse a dormir se convierte en un trabajo cansador que debería ser todo lo contrario.

Dormir bien es igual de importante que tener una buena alimentación. El ritmo de vida de estos tiempos a veces lleva a las personas a no darle el valor suficiente a esta periodo en el que nuestro cuerpo se renueva.

Los trastornos del sueño son muy comunes durante el embarazo. El crecimiento de la panza, las ganas frecuentes de orinar, los calambres en las piernas o incluso la ansiedad por la llegada del bebé pueden dificultar el sueño durante la noche.

Parece que cuando te vas a acostar, tu mente se olvida de eso de dormirse en siete minutos, y tienes suerte si lo logras en menos de una hora. Cuando apagas la luz, hay una en un rincón de tu cerebro que se enciende. Y en esto no estás solo: la rumiación de pensamientos (preocuparse y dar vueltas en círculos sobre las mismas cosas una y otra vez) impide no solo que te duermas rápido, sino que duermas bien, ya que estas preocupaciones son capaces de despertarte en el medio de la noche para que pienses en ellas. Puede que esto te suceda después de una situación estresante o puede que siempre estés estresado por algo. ¿Te sientes identificado?