Karla: yo no se revuelque se nada de nada, 20% de las personas se levanta en medio de la noche luego tienen problemas conciliando el sueño. Ú eres uno de ellos igual que yo, doctor juan nos dice ómo podemos volver a dormir como cuandoéramos unos bebes.

Ya te vi bailando en el choliseo de puerto rico. Doctor juan: bueísimo que esta.

Karla: de verdad es complicado, entre ás viejo se hace uno ás complicado es conciliar el sueño. Nada que ver con la edad, hay personas óvenes que tambén tienen problemas para dormir.

Y hoy lo que vamos a hacer es darles trucos que tiene que ver con lo que se llama higiene del sueño para que usted pueda tratar de conciliar ese sueño, por ejemplo, este error te lo comento constantemente, olídate de la hora, resulta que si tienes insomnio y no puedes dormir pero sabes a la hora que te tienes que levantar. Karla: uno va contando.

Doctor juan: y el estés aumenta y la prioridad que te vayas a poder dormir cuando porque sabes que te queda menos tiempo es muy baja, sabes qé? Eso no lo puedes tener en cuenta porque te vas a volver loco.

Úmero dos, ú deías, la gente sigue dando vueltas en la cama, no puedes hacer eso, si ú esás 15 minutos, 20 minutos, áximo 30 minutos que no te puedes dormir y sigue dando vueltas, mi recomendacón es salte bs cuarto, sal de la cama, vea otro cuarto que no tenga muchas luces, una luz bajita, ponte a leer algo, algo que a lo mejor no te interesa pero esás leyendo, cuando te vuelve el sueño entonces vas nuevamente a tu cama. Karla: la revolcadero no sirve.

Doctor juan: no sirve. Acéstate despértate a la misma hora, todos los ías aunque sea ábado, domingo porque le esá sudando tu cerebro una rutina, le esá dando a tu cuerpo una rutina, se acostumbra y eso te va a funcionar.

Porque el ía que esás libre te levantas a las 10:00 de la mañana no te vas a puertos de la noche. La misma hora todo el tiempo, eso es bien importante.

Mantener la temperatura del cuarto fío, la temperatura fía se ha demostrado que te induce el sueño, en contraste por ejemplo a si tienes calor, es importante mantener esa temperatura fía. Úmero cinco, trata de relajar tus úsculos, cuando tus úsculos no esán relajados es bien diícil conciliar el sueño, puedes estirar, es importante que te sientas relajado a la hora de dormir.

Eso son cosas que a lo mejor no les piensan pero sonimportantes. Desde el punto de vista de santo remedio, úmero uno tenemos una órmula para dormir, esa órmula para dormir tiene la melatonina que es la hormonal sueño, tiene valeriana que es una ríz que te puede ayudar a inducir el sueño tiene manzanilla, esa es la órmula te de passiflora que te puede ayudar a inducir el sueño.

Desde el punto de vista de relajar los úsculos, el tambén a relajarte y te ayuda a disminuir la ansiedad y dormir y este producto, este santo remedio que se llama will power, este que es color rosado, ese tiene 200 mg de magnesio pero adeás tiene passiflora, h wakanda, manzanilla que te aumenta la serotonina en el cerebro, entonces órmula para dormir que tiene el magnesio o puede conseguir el magnesio solito o el é de passiflora, lo consiguen el mi santo remedio. Com, mi santo remedio.

Com pueden llamar al 18557363346. Tambén puede ir a la tienda conseguirlo.

Karla: dulces sueños y que se despierte bien descansados y por supuesto con "despierta aérica".