Investigando las causas del accidente. Ahora quiero que escuchen lo siguiente.

Porque el insomnio, la falta de sueño, es básicamente una pandemia global y es la advertencia que lanza uno de los especialistas en el día mundial del sueño. Una reciente revisión de 18 estudios con más de 200.

000 personas revela que gran parte de los adultos en el mundo padecemos de insomnio y casi 415 millones lo padecen borja de una forma severa, es decir, no pueden dormir. Así es.

Lo más grave es que esta situación está aumentando el riesgo de depresión, de problemas cardíacos y de bajo rendimiento diario. Es decir, dormir bien se está convirtiendo en un auténtico lujo.

Es por eso que hemos invitado a la edición digital al doctor ilan shapiro, director médico de altamed, para preguntarle doctor shapiro, en qué momento el insomnio deja de ser algo ocasional para convertirse en un grave problema que puede afectar nuestro día a al momento que nosotros empezamos a tener directamente problemas del día a día. Quiere decir que ya no estamos comiendo bien, yendo bien, ya estamos teniendo más problemas en cuanto a nuestra rutina.

Entonces el sueño no nada más regula lo que nosotros descansamos, sino también nuestro sistema inmune, la manera que comemos y también la manera que vivimos. Doctor, se dice mucho que la gente que duerme menos de ocho horas y que se levantan y dicen no, yo nada más necesito cuatro o cinco horas.

Pasa el tiempo y ven que realmente esto pesa en su calidad de salud. Esto es cierto?

Definitivamente sí. Al momento que nosotros tenemos estos problemas, nuestro cuerpo deja de regular muchas cosas.

Tenemos más problemas de presión arterial alta, de hecho ganamos más peso y lógicamente al siguiente día vamos a tener mucho más problemas de cómo nos estamos sintiendo y como no estamos viviendo. Por eso es clave de poder regular la manera que nosotros estamos durmiendo y definitivamente hacer cosas positivas para mejorarlo.

A ver, como decimos en el día mundial del sueño, nos gustaría que nos hablaras de esos tips secretos que posiblemente no hayas comentado nunca. Ya sabemos que el celular hay que dejarlo fuera de la mesilla de noche, pero qué otros tips nos podrías dar para tener una higiene de nuestro sueño mucho mejor que la que tenemos?

La mejor manera de ver esto es que al momento de dormir es como si vamos a aterrizar un avión, tenemos que preparar absolutamente todo para aterrizar en nuestra cama. Entonces tenemos que ver lo que estamos haciendo en el día, asegurar que estamos siendo nuestro ejercicio, que va a ser muy importante, porque eso nos va a ayudar para que descansemos mucho más en la noche.

Asegurar que estamos comiendo bien en el día, estamos comiendo muchas cosas, ultraprocesadas, mucha cafeína, muchos refrescos, mucha azúcar y mucha sal. Eso no ayuda para nada.

Y la tercera, y esta es mi secreto, mi queridísimo borja, es la rutina para poder agarrar y hacer una meditación con la familia o uno mismo antes las cosas que estamos haciendo. Me ha encantado.

Vamos a pensarlo. Esta noche vamos a aterrizar ese avión que está lleno de pensamientos y de