En cuanto a ejercicio se refiere, muchos de nosotros hemos escuchado la frecuente recomendación de incluir ejercicios aeróbicos para mejorar el metabolismo. Sin embargo, la mayoría de las veces no sabemos exactamente a que se refieren ese tipo de ejercicios, para sacarte de la duda hoy respondemos ¿qué es el entrenamiento aeróbico?

Correr se ha vuelto una actividad predilecta de muchas personas, ya que con solo unos minutos al día se puede notar grandes beneficios. Salir a correr es un ejercicio cardiovascular el cual tiene efecto en casi todos los músculos del cuerpo, además que bajaras tallas te sentirás más feliz (por la segregación de sustancias como la adrenalina, oxitócina, dopamina, etc.).

Has tomado conciencia de que necesitabas practicar actividad fisica y decides anotarte en un gimnasio. Estás tan emocionado con este gran cambio en tu vida que no ves la hora de levantar todas las pesas con un solo brazo o hacer cinco mil abdominales por día.

Cierto es que muchas veces cuesta salir de la cama, y el incentivo de que te levantarás a hacer ejercicios incluso puede jugar de forma contraproducente a ello. En lo personal prefiero este momento para ejercitarme a cualquier otro del día, pero tengo claro que no todos piensan igual.

Siempre que hablamos de salir a correr hablamos de correr en el sentido normal, para el que está diseñado nuestro sistema locomotor. Esto es, hacia adelante. Sin embargo, correr hacia atrás puede ser un ejercicio muy interesante y un fantástico complemento a tu ejercicio aeróbico si lo practicas de forma correcta.

Si eres de los que realizan más bien ejercicios aeróbicos que ejercicios de potencia, habrás notado el molesto hecho de que cuando los ejercicios son demasiado exigentes tu cuerpo se queja, y es natural que así sea. Tu espalda, fundamentalmente, es de las zonas de tu cuerpo que la lleva peor.