La hidrogimnasia: Una opción ideal para personas mayores

Desde que la hidrogimnasia se puso de moda, no se deja de hablar de sus beneficios. Muchos son los estudios que han probado que es una gimnasia excelente para todos los aspectos, pues el agua actúa como un medio extra de fortalecimiento muscular, y en casos de personas mayores este beneficio tiene un efecto mucho más intenso.

Un reciente estudio llevado a cabo por la Universidad Federal de São Paulo en Brasil ha defendido este hecho, comparando las ventajas de ejercitarse en el agua y ejercitarse en tierra. Los resultados demostraron que para personas mayores el ejercicio en el agua es mucho más efectivo que el de tierra, lo cual lo vuelve una decisión ideal para ponerse en forma en edades avanzadas.

Fueron cincuenta las mujeres a las que se les solicitó que se incluyeran en programas de ejercicio en tierra y en agua de forma aleatoria. Se eligieron mujeres sanas que mantenían vida sedentaria para poder medir con mayor precisión los efectos.

Al haber transcurrido doce semanas de ejercicios se midió una serie de datos de las participantes en el estudio, tales como el peso corporal, sus pulsaciones, el poder aeróbico y su flexibilidad y elasticidad. Entonces se compararon las estadísticas de uno y de otro estudio, y se llegó a la conclusión que las mismas se mostraban mejores en el caso de los ejercicios en el agua.

Esto hace tener en cuenta la hidrogimnasia como una opción más que válida a tener en cuenta para adultos mayores. Si estás demasiado tiempo inactivo la mejor idea puede ser ingresar a un programa de hidrogimnasia para recuperar tu estado de forma.