¿Qué es el entrenamiento aeróbico?

En cuanto a ejercicio se refiere, muchos de nosotros hemos escuchado la frecuente recomendación de incluir ejercicios aeróbicos para mejorar el metabolismo. Sin embargo, la mayoría de las veces no sabemos exactamente a que se refieren ese tipo de ejercicios, para sacarte de la duda hoy respondemos ¿qué es el entrenamiento aeróbico ?

El entrenamiento aeróbico es aquel que le permite a nuestro cuerpo incrementar y mantener la absorción de oxígeno para ser usado durante una actividad física. Una manera fácil de comprobar si tu capacidad aeróbica es buena es darte cuenta si al terminar de realizar una actividad moderada no tienes sensación de ahogo o dificultad para respirar, aunque el ritmo respiratorio aumente un poco.

Lo que sucede en el organismo cuando realizamos un entrenamiento aeróbico se manifiesta principalmente a nivel del sistema circulatorio, el corazón se hace más fuerte (debes recordar que es un músculo), la circulación fluye sin dificultad y se segregan hormonas que fortalecen al sistema inmune.

Los beneficios de los ejercicios aeróbicos implican la disminución de enfermedades cardíacas, regulan condiciones como la diabetes o la presión alta, previene algunos tipos de cáncer, aumenta la resistencia ante las infecciones; además de aumentar la energía, mejorar el humor y ayudar a la pérdida de peso.

Para realizar un entrenamiento aeróbico debes incluir movimientos vigorosos, actividades tales como correr, montar bicicleta o nadar, te permitirán obtener el trabajo aérobico que necesitas para mejorar tu salud.