Existen decenas de ejercicios para trabajar los glúteos al máximo y que son muy efectivos, incluso puedes hacer rutinas completas con ellos para tonificar el área.

Existen cientos de retos que prometen fortalecer tu cuerpo en poco tiempo. Algunos involucran baile, otros realizar un movimiento por día, pero ninguno es tan intenso como el que a continuación te mostramos y que acabará contigo en tan sólo cuatro minutos.

Cuando se habla de aditamentos para entrenar, las bandas o ligas de resistencia son uno de los más fáciles de conseguir y que han demostrado mayor efectividad para fortalecer los músculos; por eso siempre será bueno tener un par de ellas para llevar tus rutinas al siguiente nivel.

Los ejercicios para trabajar los glúteos son muy variados, pero no todos tienen la misma efectividad para fortalecer y tonificar esta zona.

Entrenar a diario no es algo sencillo de lograr, sobre todo si lo haces en solitario. Pero si cuentas con la fortuna de tener un compañero de entrenamientos, entonces hacer rutinas en pareja podría ser la motivación para ejercitarte que necesitabas.

Uno de los métodos de entrenamiento más reconocidos en el mundo fitness es el Tabata, un estilo que implica dar el 100% de tu esfuerzo en intervalos muy cortos de tiempo y descansar poco, lo que lo convierte en el sistema HIIT más útil para obtener explosividad.