Seguramente estás leyendo esto desde una posición no muy saludable: la espalda redondeada, los hombros hacia adelante y la cabeza hundida. Te parecerá una postura cómoda, pero en realidad puede hacerle mucho daño a tu columna vertebral, y es dolorosa, aunque ahora mismo no te des cuenta.

Cólicos, inflamación, dolor… ah, la menstruación y sus molestos acompañantes, ¡los conocemos perfecto! Y sabemos que cada mes vamos a experimentarlos de nuevo. Pero no es el fin del mundo, porque nuestro periodo no nos detiene; con todo y eso síntomas, subimos, bajamos, corremos y conquistamos al mundo.

Antes de comenzar a hacer cualquier ejercicio físico, es importante hacer series de calentamiento, con ejercicios fáciles que ayuden a tu cuerpo a elongar los músculos, mejorar la circulación y preparar las articulaciones. Aunque sea subestimado, el calentamiento es necesario para comenzar una sesión de yoga, dado que no solo prepara el cuerpo para la exigencia física, sino que también es útil para ayudar a calmar y concentrar la mente.

Los brazos varias veces son olvidados cuando hacemos ejercicio, porque se suele apuntar más a mejorar los abdominales y los glúteos. No tienes nada de qué preocuparte, porque con paciencia puedes tonificarlos y ver los resultados.

Hace algunos años ya que estudié instructorado de yoga, esa disciplina milenaria proveniente de la India, y aprendí que, además de ofrecer series de ejercicios fundamentales para la relajación, la flexibilidad y la pérdida de peso, el yoga nos puede ayudar a fortalecer y tonificar varios grupos musculares.

El yoga prenatal o yoga para embarazadas es una práctica específica que ayuda a favorecer un parto natural y seguro, a través de ejercicios que ayudan a relajar y flexibilizar la musculatura, y que se centran sobre todo en la actividad del suelo pélvico con el fin de fortalecerlo y prepararlo para el parto.