Yanet García se ha ganado una gran legión de fans gracias a su carisma, sencillez y espectacular cuerpo. Para mantener su figura, la conductora tiene una dura rutina de ejercicios que sigue al pie de la letra.
Conseguirás unos glúteos espectaculares con la rutina de 15 minutos de Yanet García
Por:Esteban Luján
Recientemente compartió parte de su rituna para tornear sus piernas y glúteos. Se trata de una serie que toma entre 15 y 20 minutos ¡Toma nota!
Squat con peso
Para realizar este ejercicio debes mantener la espalda derecha en todo momento, bajar la cadera y no levantar talones hasta que tus piernas formen un ángulo de 90 grados con tus glúteos.
Yanet sólo realizó 5 desplantes por la gran cantidad de peso que utilizó, pero si usas menos peso puedes hacer más repeticiones.
Combinación de squat con salto
Realiza una sentadilla normal, pero al subir da un salto y junta tus pies, realiza una sentadilla en esa posición, vuelve a subir con un salto y separa los pies.
Si tienes problemas para realizar ese ejercicio por dolor en rodillas, puedes cambiar de pie y omitir el salto para reducir el impacto.
Jumping squat
Si tienes problemas de rodillas, puedes hacer un simple squat con peso. Con la espalda recta baja hasta formar un ángulo de 90 grados entre tus glúteos y tus rodillas, luego sube intentando dar un salto, al caer baja para realizar un squat y repite.
Si realizas cuatro sets de 10 repeticiones será suficiente; sentirás tus piernas y glúteos arder.
Puedes agregar estos ejercicios a tu rutina diaria de pierna para obtener mucha fuerza y tonificar tus músculos (incluyendo tu booty).
Ella incluye otros ejercicios en su rutina diaria. Es importante mencionar que la constancia y una buena alimentación acelerarán los resultados.
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