Obtener una cinturita bien definida no es imposible, sobre todo si sabes lo que tienes que hacer para obtener esa figura de coquita de vidrio tan anhelada.

La manera más efectiva de ganar músculo es realizar rutinas de pesas, pues este tipo de trabajo facilita la ruptura de fibras musculares y, en combinación con una buena alimentación, favorece la creación de nuevas (hipertrofia muscular).

Existe una gran cantidad de movimientos que puedes combinar de maneras muy efectivas para lograr tus objetivos, pero la rutina que estamos por mostrarte no sólo es buena, es de nivel de campeón mundial.

Chaparreras. Esa es una palabra que muchas personas odian y temen a la vez, pues significa depósitos de tejido adiposo en la parte lateral de las piernas, justo en donde se unen con los glúteos.

Para tonificar la zona de los glúteos se debe realizar ejercicio frecuente y llevar una dieta balanceada y que vaya de acuerdo con tu objetivo.

Los entrenamientos estilo HIIT son un tema muy complicado en el mundo fitness, pues durante muchos años se nos hizo creer que se trata de una rutina con 6 a 10 ejercicios y que debía tener el formato de 30 a 45 segundos de actividad, por 30 a 15 de descanso.