Consigue un trasero perfecto como el de Justin Trudeau con esta rutina de 10 minutos

El primer ministro de Canadá no sólo es famoso por sus políticas progresistas, además, es codiciado por sus redondas y perfectas pompitas. Resulta que tiene un físico muy cuidado y esto le ha ganado muchos fanáticos alrededor del mundo:

Si buscas internautas interesados en su sona trasera, encontrarás muchos que se han fascinado:

Justin Trudeau también es un símbolo de elegancia y belleza masculina.

Pero si ya te cansaste de sólo admirarlas y quieres tener las tuyas igualitas a las de él, prueba esta pequeña rutina de 10 minutos que te dejará un trasero de escultura:

El entrenamiento consiste en realizar los cuatro ejercicios de manera constante por 60 segundos y sin tomar un descanso hasta hacer una ronda completa.

#1 Sentadillas de bombeo

Separa tus pies a la altura de tus hombros con las puntas abiertas. Baja con la espalda derecha y sin encorvar hasta que tus rodillas alcancen un ángulo de 90 grados de flexión. Sube, pero cuando llegues a un ángulo de 45 grados vuelve a bajar.

Si se te complica realizar todo un minuto de este ejercicio de manera consecutiva, procura hacer cinco repeticiones de bombeo y regresa, descansa las piernas un poco y vuelve a bajar.

#2 Levantamiento de cadera

En el suelo en posición boca arriba y con las rodillas flexionadas, levanta la cadera hasta donde te permita tu cuerpo, aprieta las nalgas y sostén un par de segundos antes de volver a bajar con un movimiento controlado. Sin tocar el suelo con las nalgas vuelve a subir.

#3 Desplante lateral

Junta tus pies para quedar totalmente recto. Separa mucho uno de ellos hacia tu costado y baja tu cadera. Regresa con un movimiento controlado y ahora haz el mismo movimiento con el otro pie.

#4 Búlgaros

Coloca detrás de tu una silla o banco no demasiado alto. Coloca el empeine de un pie sobre él y con la espalda recta baja tu cadera sin dejar que tu rodilla rebase la punta de tus pies y regresa. Haz 30 segundos con cada pierna.

#5 Descanso

¡Bien hecho! Te lo ganaste. Tu descanso durará un minuto, mueve las piernas y respira, que terminando debes repetir todo desde el principio.

Ahora puedes tener ese cuerpazo que siempre deseaste sin necesidad, para que las abuelitas de todos te las quieran pellizcar.

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