buen descanso: Últimas noticias, videos y fotos de buen descanso | Univision

El insomnio puede manifestarse como la imposibilidad de dormir, de quedarse dormida o bien de volverse a dormir después de levantarse muy temprano, de acuerdo a Mayo Clinic. Apaga tu energía, aplasta tu estado de ánimo y empobrece tu calidad de vida, y puede atribuirse a una multiplicidad de causas.

Cuando tienes problemas para dormir, piensas, tal vez, en el estrés o la ansiedad, en todo lo que te pasó en el día o en los ruidos externos que no te dejan descansar, pero quizá no te estés concentrando lo suficiente en tu dieta. Los buenos hábitos de sueño se definen desde el momento en que te levantas, y la alimentación forma una buena parte de sentirte lo suficientemente descansado al despertar.

En el campo laboral, ya hemos hablado sobre lo perjudicial que pueden ser los malos jefes para la salud. Es innegable que un buen ambiente hace la diferencia, pero para los expertos en clima organizacional la interrogante más frecuente es siempre la misma: ¿Cuántos días a la semana se debe trabajar?

Son muchas y variadas las opiniones acerca de cuánto tiempo deberíamos dormir para realmente descansar y que sea beneficioso para la salud. Podría llegar a pensarse que cuanto más tiempo pasamos en la cama, mejor nos hace, pero la realidad es que no.

Cuántas veces hemos escuchado decir: «Duermo 5 horas al día y ya». Pero, aunque te cueste creerlo, descansar menos de 7 horas repercute de la peor manera en tu organismo: tiendes a la mala alimentación, te falta energía para cumplir con tus objetivos diarios...

El exceso de trabajo y las pocas horas de sueño no son los únicos factores que roban tu energía y te dejan exhausto. Muchos otros hábitos que parecían banales son capaces de provocar cansancio y dificultarte realizar tareas simples del día a día. Conoce algunos de ellos y aprende a evitarlos:

¿No te ha pasado que te acuestas en una posición y cuando despiertas te encuentras de otra manera? No hay de qué preocuparse, es normal. Sin embargo, según especialista no moverse o hacerlo en exceso podría ser una patología que debe ser tratada. Entérate más, aquí.

No dormir suficientes horas puede ocasionar serios problemas para la salud. Desde irritabilidad hasta aumento de peso, pasando por ansiedad y debilitamiento del sistema inmunológico, son sólo algunas de las consecuencias que la falta de descanso puede provocar.

El gran momento del día: llegas del trabajo, de a poco te despojas de la ropa, suspiras profundamente mientras te quedas en ropa interior, te sirves una copa de vino y te quedas en el sofá. Disfrutando de la tranquilidad, la comodidad, la bebida y —por qué no— de una buena serie. Si eres una de estas personas, hay una palabra perfecta para ti y es Kalsarikannit.

Aumentar la masa muscular magra es una consecuencia que siempre se asocia a un entrenamiento físico cuanto menos regular. Este aumento resulta sumamente beneficioso ya que protege nuestros huesos y nuestra masa muscular en general.

Existen personas que se sienten más a gusto realizando las actividades por las noches, y es en ese momento del día en que sienten que tienen disponible una mayor cantidad de energía. Por otra parte, aquellos que prefieren realizar las tareas diarias por las mañanas adoran contar con esas horas antes del mediodía.

Es el momento más esperado del año, por el que trabajamos arduamente y que organizamos hasta el cansancio: las vacaciones. Sí, durante meses planificamos esos días libres para poder descansar y desconectar la mente de todas las responsabilidades y obligaciones.

Lo que hacemos en nuestro día a día determina nuestra salud. Incluso, lo que hacemos diariamente puede estar influenciado por la salud. Ella nos habla, siempre, también lo hace en la noche cuando dormimos… Solo hace falta escucharla y ACTUAR.

Debo reconocer que este año ha sido complicado para mí en lo que respecta al descanso diario, me levanto muy temprano y me acuesto relativamente tarde. Hay días en los que consigo llegar a la cama más temprano pero... cuando lo logro me cuesta horrores conciliar el sueño.

Las últimas semanas me ha estado pasando algo completamente irritante: llegaba muy, pero muy cansada a la cama, ¡y resulta que no podía dormir! Y luego me di cuenta de que se debía al estrés: iba a acostarme pensando en un millón de problemas y eso me impedía conciliar el sueño.