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Recetas Reto 28

Burrito de espinacas y aguacate | Reto 28

Este envuelto relleno de frijoles, pollo, espinacas, aguacate y queso feta es un clásico saludable.
20 Abr 2019 – 8:33 PM EDT

Tiempo de preparación: 10 minutos
Porciones por receta: 1

Ingredientes
⅔ taza de pechuga de pollo cocido y deshebrado
1 taza de espinacas
1 cucharada de cilantro picadito
1 taza de frijoles negros cocidos y escurridos
⅓ taza del líquido de los frijoles
¼ cucharadita de comino
1 tortilla integral mediana (50 calorías)
⅛ ají picante finamente picado
½ aguacate Hass en cubos
1 cucharada de cebolla morada finamente picada
2 cucharadas de queso feta
1 lima, el jugo
1 pizca de sal

Preparación
En una licuadora o un procesador haz puré los frijoles agregando apenas el líquido necesario y después caliéntalos un poco.
Aparte en un tazón revuelve el pollo, la espinaca, el cilantro, el queso feta, el ají, la cebolla, el comino, el jugo de lima y sazona con una pizca de sal. Agrega el aguacate hasta el final y revuelve un poco más este relleno.
Calienta la tortilla y coloca al centro el puré de frijoles.
Encima agrega el resto del relleno.
Toma dos bordes opuestos de la tortilla y dóblalos hacia adentro; después dobla un tercer borde cubriendo el relleno y enrolla el burrito sobre sí mismo.


Información nutricional de este almuerzo (por porción)
Calorías: 370
Proteína: 32 g
Grasa total: 11 g
Grasas saturadas: 4 g
Carbohidratos: 22 g
Fibra: 12 g
Azúcar añadido: 0 g

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