Las fobias son intensas sensaciones de inseguridad que nos afectan psicológicamente produciendo serios malestares como la falta de aire, la sudoración excesiva, desmayos, dolor en el pecho, malestares gastrointestinales y muchos otros síntomas. Basados en los excelentes resultados de las prácticas de Yoga, a continuación les dejamos algunos consejos naturales para combatir las fobias.

Te daré unos ejercicios de relajación y respiración que te serán de mucha utilidad, sobre todo para reducir el estrés, un problema muy importante y difundido en la actualidad. Es fundamental tener un adecuado control de la respiración para poder llegar a una correcta relajación de todo nuestro cuerpo.

Las técnicas de respiración se engloban en el arte del Pranayama, ejercicios de respiración asociados al Yoga que favorecen la concentración y la purificación antes, durante o después de las sesiones de yoga. En este caso hablamos de Shitali Pranayama, un ejercicio de respiración incluido en esta sabiduría que no puede ser practicado por todos.

Las técnicas de relajación y respiración generalmente están muy unidas, y en los ejercicios de relajación se comienza trabajando sobre la respiración. Una vez que se logra una respiración adecuada estamos listos para proceder con el ejercicio de relajación en si mismo.

Se ha demostrado que la relajación y la meditación producen cambios fisiológicos en quienes la practican regularmente. Existen numerosas evidencias que muestran una reducción en la respiración, un menor consumo de oxígeno y una mejor tasa metabólica.

Relajar el cuerpo y el espíritu es algo maravilloso de experimentar y la práctica diaria se considera muy importante para lograr una óptima salud tanto física como mental. Se ha demostrado que la relajación mental normaliza el equilibrio del cuerpo, reduce la producción de hormonas relacionadas con el estrés, mejora la frecuencia cardiaca y la presión arterial.