A veces el ritmo de vida que llevamos no nos permite ejercitarnos de una manera adecuada, lo que trae como consecuencia una disminución de la calidad de vida y una desmejora en la apariencia de nuestro cuerpo. Hoy te presentamos la primera parte de una rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo.

Ejercitar los músculos puede ser un trabajo duro, dependiendo de tu dieta y del nivel de entrenamiento que te exijas a ti mismo. La dieta es fundamental para quienes buscan ganar masa muscular. Además de una buena dieta personalizada con suficiente cantidad de proteínas, tienes que realizar algunos de los ejercicios para sacar músculos que se hacen en los gimnasios, y con aparatos.

El sistema muscular debe trabajarse para su mantenimiento, la fuerza y la masa muscular, cuando llegamos a la edad adulta, es algo que se pierde fácilmente con el correr de los años. Esto significa un deterioro del metabolismo, pérdida de masa ósea y alteraciones en el equilibrio del organismo.

Los músculos glúteos son músculos muy grandes, por lo que pueden ser moldeados mediante ejercicios especiales para endurecer las zonas fláccidas o bien para aumentar la masa muscular.

Ya habrás escuchado hablar sobre el índice de masa corporal o IMC. Esta es una medida de asociación entre el peso y la talla de una persona. Generalmente ha sido utilizado para evaluar el estado nutricional de los adultos. ¿Te preguntas cómo se calcula el IMC? En VivirSalud te contamos cómo hacerlo y te damos algunas pautas para saber si tienes un peso adecuado.