Rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo (II)

En la primera entrega de la rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo te explicamos la importancia de mantener tu cuerpo bien tonificado, pues trae beneficios tanto a tu salud como a tu figura. Además empezamos a describir la rutina de tonificación, la cual empezaba con el calentamiento y los ejercicios para brazos, pecho y hombros.

Debes recordar que si estás comenzando solo debes hacer 2 series de 8 a 10 repeticiones. Los siguientes ejercicios completarán tu régimen de tonificación. Debes tener a mano un par de pesas pequeñas y/o un balón medicinal de unos 2,5Kg.

Rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo:

Piernas y glúteos:

- De pie con las piernas abiertas y las puntas de los pies dirigidas un poco hacia afuera, toma el balón o las pesas y eleva los brazos hacia al frente, mantén la espalda lo más derecha posible y desde esa posición flexiona un poco las rodillas. El ejercicio consiste en dar un salto lo más alto posible a la vez que se eleva el balón sobre la cabeza.

Abdominales:

- De pie con las piernas abiertas al ancho de los hombros, sostén el balón con una mano (el brazo debe permanecer extendido tratando de mantener la pelota alejada del cuerpo) y con la otra inclínate. Trata de inclinarte hacia adelante y abajo, intentando tocar el piso con la mano libre.

Tronco:

- De pie con las piernas abiertas al ancho de los hombros, sostén el balón con ambas manos enfrente de tu cuerpo, y balancea la pelota de derecha a izquierda manteniendo los brazos a la altura del mentón.

Debes ser constante para apreciar los resultados, lo ideal es que realices estos ejercicios 2 o 3 veces a la semana y verás cómo tu cuerpo se tonifica rápidamente.