¿Cuántas veces no has intentado ejercitarte al aire libre durante el verano y el calor lo hace una tarea difícil?
Ejercitarte al aire libre durante la época de calor en el sur de Florida puede llevarte al hospital
El calor en el sur de Florida se torna cada vez peor, esto limita a la población de realizar actividades beneficiosas como los ejercicios. Además, representa un peligro inminente de agotamiento y golpe por calor.
Por:
Madison Torres
Video El ejercicio es excelente para la salud, pero se vuelve peligroso con el calor del sur de Florida
En el sur de Florida durante el verano experimentamos sensación de calor en los tres dígitos en horas de la tarde, resultando casi imposible no tomar descansos mientras caminas, corres, montas bicicleta o haces otro tipo de deporte.
El cuerpo humano se enfría a través del sudor, y la evaporación del mismo sobre la piel.
En días con alta humedad esta evaporación se vuelve difícil y el cuerpo no se enfría efectivamente. Esto se torna peligroso porque la temperatura interna del cuerpo puede subir y comenzar a experimentar los primeros síntomas de agotamiento por calor.
No ignores los síntomas, puedes estar a minutos de un golpe de calor
Es importante que si comienzan a sentirse mal busquen formas de enfriar su cuerpo. Si la temperatura interna llega a los 104 grados Fahrenheit estás a punto de un golpe de calor y tu vida corre peligro.
Ten en cuenta que los médicos sugieren no realizar actividades físicas al aire libre entre las 10:00 a.m. y las 5:00 p.m. especialmente si eres mayor de 50 años. Los adultos mayores no pueden adaptarse a los cambios repentinos de temperatura tan rápido como las personas más jóvenes.
Imagen Cortesía heat.gov
No te limites, esto es lo que puedes hacer
- Practica ejercicios en otros horarios, antes de las 10:00 a.m. o después de las 5:00 p.m.
- Haz deporte bajo techo y con aire acondicionado
- Hidrátate con agua o bebidas con electrolitos
- Utiliza una toalla con hielo para colocar sobre tu cara y cuello si sientes mucho calor
- Protégete del sol, usa protector solar con factor de 50 o más
- Usa sombreros o gorras para evitar la exposición directa de la cabeza al sol
- Vístete con colores claros
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