La mayoría de los antojos no son otra cosa que señales que nuestro cuerpo envía para comunicarnos que necesita determinados nutrientes, y comúnmente confundimos esas llamadas de atención con hambre.
Guía práctica y fácil para descubrir qué necesita tu cuerpo cuando tienes antojos
Por:Univision
Sabemos que no es fácil identificar lo que pasa pero, poco a poco, si pones atención en esos mensajes podrás reconocer algunas de esas deficiencias.
En vez de atascarte de comida, cuando se presente esta situación respira profundo, enfócate y descubre sí realmente tienes hambre o sólo se trata de un ataque de ansiedad producido por esos antojos.
Esta fácil y breve guía te ayudarán a descubrir qué significan tus antojos y qué necesitas para saciarlos.
Chocolate
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Si se te hace agua la boca por un chocolate quiere decir que a tu cuerpo le falta magnesio, un mineral que se encarga de proporcionar energía, de fortalecer el sistema inmunológico y que además ayuda a controlar la ansiedad.
Alternativa:
Frutos secos, semillas, plátanos o aguacates.
Dulces
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Cuando tu cuerpo te pide algo dulce posiblemente estés experimentando una falta de cromo. Si caes en la tentación de comer azúcares refinadas o cualquier producto procesado posiblemente obtengas la energía que necesites, pero sólo te durará un rato, porque más tarde tu cuerpo la almacenará y la traducirá en grasas.
Alternativa:
Fruta con esto satisfarás esos antojos.
Sí se puede: Cómo controlar los antojos de comida
Todo lo frito
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Es una clara señal de que necesitas grasa pero no de las saludables.
Alternativa:
Nueces, almendras, todo tipo de semillas y por supuesto el infaltable aguacate.
Carnes rojas
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Si de pronto se te antoja una hamburguesa, un corte jugoso de carne o unos tacos quiere decir que te falta hierro y zinc.
Alternativa:
Legumbres, verduras de hojas verdeo oscura, cereales integrales y huevo.
Pan
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Si sientes ansiosa por una pieza de pan (el que sea) es por falta de aminoácidos, que son necesarios para formar proteínas.
Alternativas:
Legumbres, cereales y semillas.
Alcohol
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Si no te resistes a tomarte una copa significa que a tu cuerpo le faltan minerales como el calcio y el potasio.
Alternativa:
Brócoli, papa , plátano, huevos, melón, nueces.
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Cosas saladas
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Esto indica que sufres una deficiencia de sodio, por lo general sucede cuando estás deshidratado. Evita a toda costa sucumbir a la comida rápida como papas fritas o hamburguesas.
Alternativa:
Un batido verde y mucha agua.