Estas son las cosas que hago para superar la depresión ¡y funcionan!

Acostumbrada a convivir con la depresión, esto es lo que hago cada vez que vuelve.

Antes que nada, debo aclarar que mi visión de la depresión es bastante diferente a la que tiene la mayoría de los expertos. Para mí, la depresión es una reacción natural de nuestro cuerpo, mente y emociones ante ciertas circunstancias de la vida, y algo con lo que hay que acostumbrarse a convivir temporalmente.

Por eso prefiero, en lugar de medicarme para tratar de vivir “eternamente feliz”, pasar por ese período depresivo y ver cuál es el mensaje que quiere transmitirme mi cuerpo. Y aunque en un futuro artículo hablaré sobre los mensajes de la depresión, hoy voy a contarte las cosas que hago para salir de ese estado.

#1 Aceptarlo

Lo primero que necesito hacer para salir de la depresión es aceptar que estoy deprimida. El problema es que la sociedad actual nos presiona para estar siempre bien, alegres, y felices. Pero negar algo no hace que desaparezca. Y la depresión es algo que hay que atravesar; no hay atajos y no se pueden dar rodeos para evitarla.

Así que una vez que me miro al espejo y me digo: “Ok, estoy deprimida”, puedo dar el siguiente paso para atravesar la situación, en lugar de tratar de evitarla y seguir con eso atorado en mi cuerpo, como cuando escondemos la basura debajo de la alfombra.

#2 Encontrar la causa profunda

En general la depresión tiene raíces profundas, aunque el disparador sea algo pequeño e incluso nos parezca una tontería. Quizá fue que no te gustó cómo te trató tu jefe hoy, o lo que te dijo tu pareja, o los resultados de un examen.

Pero no te quedes con eso; sigue escarbando hasta encontrar la emoción real y el punto más doloroso, que en general suele estar relacionado con sentimientos profundos como el rechazo, el abandono, la traición, la desvaloración, etc.

#3 Liberar y dormir

La mayoría de las veces, después que encuentro la causa, lo que hago es liberarme llorando, escribiendo y hablando con una amiga de lo que me pasa (¡benditas amigas que siempre me escuchan!); cualquier cosa que me ayude a descargar esas emociones.

Y todo ese movimiento emocional me deja tan cansada, que por los siguientes dos o tres días todo lo que hago es dormir la mayor cantidad de tiempo posible.

Descúbrelo: 5 cosas que solo entenderán las personas que han sufrido DEPRESIÓN

#4 Mimarme

La buena noticia es que, después de todo ese tormento, poco a poco empiezo a reconciliarme conmigo y con la vida. Y la mejor forma de volver a establecer una conexión saludable es mimarme, darme pequeños gustos que me hagan sentir querida pero que no me hagan daño. Me preparo una reconfortante taza de té fino o algo rico para comer, o me hago un pequeño regalo, o doy un lindo paseo o caminata.

A grandes rasgos ese es el proceso que, a través del tiempo, he ido desarrollando y me ha servido para superar la depresión que cada cierto tiempo me atrapa.

¿Tú qué haces para superar la depresión? ¡Comenta!

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