Conoce 9 alimentos que te dejan con hambre

Tal vez se deba a que los alimentos que consumes en vez de dejarte satisfecho provocan el efecto contrario. Esto se debe a que muchos de ellos incrementan el azúcar en la sangre y te dejan con el bajón, mientras que tienen solo tienen carbohidratos vacíos que carecen de fibra o proteína para ayudar a que tu estómago se sienta lleno y con energía. Te dejamos una lista de 9 alimentos que dejarán con más hambre.

#9 Croissant

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Tal vez pienses que su consistencia hojaldrada y mantecosa lo hace perfecto para el desayuno y para acompañar tu café, sin embargo, es uno de los alimentos con una de las más bajas puntuaciones en el índice de saciedad. Aunque están llenos de calorías vacías que por momentos nos dan una sensación de energía, lo cierto es que no tienen ningún nutriente.

#8 Yogurt bajo en grasas

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Su falta de grasa láctea provoca que el cuerpo no quede satisfecho, además de que los edulcorantes que contienen para compensar la falta de lípidos sólo consiguen aumentar los niveles de azúcar. Opta por un yogurt entero con granola y fruta fresca, esto le dará fibra al cuerpo y te sentirás satisfecho por más tiempo.

#7 Muffins

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Están hechos de harina blanca refinada, azúcar y grasa, que sólo llenaran tu cuerpo de calorías sin satisfacer tu hambre.

#6 Arroz blanco

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El arroz es uno de los alimentos con índice glicémico alto, lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente y esto te provoque más hambre.

#5 Claras de huevo

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 Si no quieres sentir hambre inmediatamente, no le quites la yema al huevo ya es la proteína que el cuerpo utiliza para enviar las señales de saciedad.

#4 Cereales

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 La harina blanca y el azúcar con los que están hechos causan grandes oscilaciones de azúcar e insulina en la sangre. Durante la noche y la mañana, el cuerpo segrega grandes cantidades de cortisol lo que provoca que el cuerpo tenga menos capacidad de metabolizar los azúcares ingeridos provocando fatiga y el hambre.

#3 Jugo de frutas

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Estas bebidas contienen todo el azúcar de la fruta pero sin nada de fibra lo que dispara los niveles de azúcar en la sangre y hacen que tengas hambre de nuevo.

#2 Pan blanco

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La falta de fibra dispara los niveles de azúcar y de insulina. Sin mencionar que aumenta hasta un 40 por ciento la probabilidad de sobre peso en un periodo de 5 años.

#1 Papas fritas

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 Tienen muchos carbohidratos que son fáciles de digerir y que además estimulan la producción de insulina, pues el cerebro vincula este tipo de energía con el consumo de alimentos dulces.

Si lo que deseas en comer ligero asegúrate de elegir alimentos con fibra y proteína ya que estos tardan en digerirse y mantienen a tu estómago satisfecho. ¿Qué alimentos de los que consumes frecuentemente están en la lista?

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