Alimentos que todo el mundo debería comer más (especialmente quienes quieren adelgazar)

Saludables, altamente nutritivos, ricos en vitaminas y aliados de la dieta: algunos alimentos son tan completos que deberían estar presentes en el menú de cualquier persona, especialmente para quienes quieren perder peso sin pasar hambre. Mira la lista y aprende por qué son tan poderosos:

Comidas que adelgazan y hacen bien para la salud

Avena: además de proteger la salud y controlar el colesterol, es un alimento rico en fibras solubles que mejoran el funcionamiento del intestino y garantizan la saciedad, aplacando naturalmente el hambre.

Salmón: como proteína magra, el pez promueve la saciedad sin hacernos ganar peso y es excelente fuente de grasas buenas. Además mejora la memoria, la concentración y disminuye los niveles de estrés.

Arroz integral: es la versión más natural del alimento que siempre está presente en la mesa y es fuente de almidón resistente, un carbohidrato saludable que ayuda al metabolismo a quemar grasas y dar energía al organismo.

Legumbres: poseen alta concentración de fibra soluble que prolonga la sensación de saciedad, aplacando el hambre. Su tradicional combinación con arroz es considerada una de las más saludables entre los grupos alimenticios.

Quinoa: rico en proteínas y fibras, el grano tiene bajo índice glicémico, es libre de glúten y promueve la saciedad prolongada y energía, ya que sus carbohidratos son metabolizados lentamente. Puede ser una buena opción para sustituir el arroz, por ejemplo, e innovar en el menú.

Limón: además de fortalecer el sistema inmunológico y evitar gripes y resfríos, la fruta ayuda como un poderoso limpiador natural, que ayuda a eliminar grasas y limpiar el organismo.

Té verde: los antioxidantes presentes en la bebida desintoxican y deshinchan el cuerpo y ayudan a quemar grasas. Además de acelerar el metabolismo y mejorar la digestión, la infusión es conocida por tener diversos beneficios para la salud.

Banana: buena fuente de almidón resistente que contribuye para la salud intestinal, promueve la saciedad y protege el corazón, esta fruta es aliada de la dieta y de quien practica actividades físicas, además de ser práctica para aperitivos a cualquier hora. Como posee diversas variedades, es necesario conocer cual es la menos calórica, en caso de que quieras adelgazar.

Yogur: fuente de proteínas que garantiza la saciedad, este alimento posee «bacterias buenas» que mejoran la flora intestinal y la absorción de nutrientes.

Jengibre : es una especie termogénica, o sea, acelera el metabolismo y quema calorías, además de ayudar a eliminar toxinas y combatir la gripe y los resfriados.

Huevo: a pesar de tener muchos años en la lista de alimentos malos para la salud, se ganó el aval de especialistas y hoy es considerado una de las mejores opciones para quien quiere adelgazar. Posee pocas calorías, quita el hambre y acelera el metabolismo. O sea, no faltan motivos para incluirlo en el menú.

Chocolate amargo: hasta un dulce es permitido en el menú de quien hace dieta y busca mantener una alimentación saludable. Con moderación, el chocolate amargo contribuye para quemar grasas y trae beneficios para la memoria.

• Ver también: «La cúrcuma previene el cáncer, potencia tu memoria y tiene más beneficios para ti»

Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/paulo-nobuo
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