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Alimentos saludables

3 recetas de tés e infusiones para fortalecer las defensas y evitar enfermedades

Publicado 25 Mar 2020 – 05:53 PM EDT | Actualizado 25 Mar 2020 – 05:53 PM EDT
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La mejor manera de mantenerse saludable y libre de enfermedades, es dándole fortaleza al sistema inmune, conocido coloquialmente como 'las defensas' del cuerpo humano.

Los siguientes tés e infusiones te ayudarán a hacerlo de forma natural.

Té de cúrcuma y jengibre

¿Por qué te puede ayudar?

La cúrcuma es una planta medicinal que tiene efectos positivos en el organismo. Posee propiedades anti-inflamatorias, se usa para bajar la fiebre, atender enfermedades gastrointestinales y resfriados. A la vez, estimula el sistema inmune.

Por su parte, el jengibre combate el colesterol alto, la presión alta, la gripe y el dolor de garganta. Al igual, se utiliza para fortalecer las defensas.

Necesitas

- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo.

- 2 rodajas de jengibre fresco.

- Miel al gusto.

- El jugo de 1 limón.

Preparación

Vierte el jengibre y el jugo de limón en el agua, revuelve y coloca sobre el fuego hasta que hierva. Retira y agrega la cúrcuma y la miel. Mezcla todo, espera a que esté tibio y bebe.

Infusión de frutos rojos y canela

¿Por qué te puede ayudar?

Esta infusión se prepara con diversos frutos que ofrecen beneficios a la salud. Las frambuesas son ricas en vitamina C, elemento aliado para evitar las enfermedades respiratorias. Asimismo, la fresas ayudan a desintoxicar el organismo.

Necesitas

- 3 bolsas de té de flor de jamaica

- 1 manzana picada finamente

- 30 arándanos secos

- 15 fresas picadas finamente

- 15 frambuesas

- 1 rajita de canela

- 2 1/2 litros agua

- Miel de abeja al gusto

Preparación

Calienta el agua, a fuego lento. Agrega la canela, el té de jamaica y la manzana. Una vez que estos ingredientes se hayan ablandado, añade el resto de los frutos.

Deja que hierva y retira de la lumbre. Endulza con la miel y bebe. Puedes tomar la infusión caliente o dejarla enfriar.

Té de hierbabuena con té verde

¿Por qué te puede ayudar?

La hierbabuena es fuente de los minerales magnesio, potasio y zinc. También contiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, C y E.

Además, ayuda a eliminar bacterias del cuerpo y garantiza que el sistema inmune cumpla con su función.

Necesitas

- 1 taza de agua

- 4 hojas frescas de hierbabuena

- 1 bolsita o cucharadita de té verde

- 1 cucharadita de azúcar

Preparación

Vierte el agua en un recipiente y coloca sobre el fuego, hasta que llegue al punto de ebullición. Añade las hojas de hierbabuena y deja que hierva durante dos minutos.

Retira de la lumbre y sirve en una taza. Agrega el azúcar y remueve hasta que se integre. Por último, coloca el té verde y deja reposar durante 5 minutos, para que se integre.

Puedes beber estas recetas de 2 a 3 veces por semana, para mejores resultados.

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