La experiencia de meditación es realmente incomparable a cualquier otro tipo de experiencia. En filosofía oriental esta práctica está estrechamente ligada a una forma de vida, pero no hace falta ser budista o hiduista para conectarse con uno mismo y aprovechar los beneficios de la meditación.

Además de ser una de las más efectivas técnicas de relajación, la meditación en cualquiera de sus variantes es un magnífico ejercicio para tu mente. Los beneficios de la meditación trascienden lo espiritual, manifestándose directamente sobre la salud de tu cuerpo y mente.

Lo he recomendado en más de una ocasión, aunque siempre en base a mi experiencia propia. Hablo de combatir el insomnio a través de la meditación, una estrategia que a mí siempre me ha dado fantásticos resultados y que en el día de hoy cuenta con el aval científico.

Así como ayer dábamos una introducción general al masaje sueco y a sus características generales, hoy nos meteremos un poco más de lleno en esta interesante y completísima técnica de masaje. Esta vez hablaremos de sus movimientos más utilizados, para que puedas practicarlo en tu casa aunque sea de una forma llamémosle amateur.

Si lo que buscas es relajación corporal, lo primero a lo que debes apuntar es a los masajes. Recibir masajes es una de las cosas más placenteras del mundo, pues a la vez de relajar tu mente también relajan tu cuerpo, y tras una buena sesión de masajes te sentirás como nuevo. Los masajes en el cuero cabelludo son especiales para ello.

Edmund Jacobson es el creador de la relajación progresiva. Creó este método de relajación en 1936, a fin de provocar una tranquilidad mental en el cuerpo capaz de suprimir progresivamente todas las tensiones musculares.