Tabla de calorías por alimento
La tabla que informa acerca de las calorías que contienen los alimentos es básicamente una lista de consulta, útil para mantenerse dentro de las dietas recomendadas por los especialistas o las que comenzamos para controlar nuestro peso.
En una tabla de calorías por alimento encontrarás el promedio de energía que contienen las porciones de los alimentos. Generalmente usan 100 gramos como medida estándar, lo que les permite comparar directamente dos tipos de alimentos, sin importar qué tan distintos sean.
La lista de calorías en los alimentos te familiarizará con la información que encuentras en las tablas nutricionales, que aparecen en el empaque de los productos que compras en el supermercado, además te dará ideas para hacer cambios en tu alimentación diaria, logrando más fácilmente una reducción en las calorías que consumes.
A continuación una lista de calorías en los alimentos. Los números de los vegetales corresponden a su versión cocida.
- Apio = 8 Calorías
- Arroz con huevo frito = 200 Calorías
- Arroz hervido = 140 calorías
- Brócoli = 32 Calorías
- Calabacín / Zucchini = 20 Calorías
- Calabaza = 12 Calorías
- Carne Magra = 275 Calorías
- Cebolla = 35 Calorías
- Champiñones = 15 Calorías
- Chuletas de Cerdo ( A la parilla) = 340 Calorías
- Chuletas de Cordero (A la parrilla) = 368 Calorías
- Cohombro (Pepino) = 10 Calorías
- Col de Bruselas = 40 Calorías
- Coliflor = 32 Calorías
- Conejo = 187 Calorías
- Cordero Asado = 398 Calorías
- Espárragos = 26 Calorías
- Espinacas = 23 Calorías
- Galletas con crema = 440 Calorías
- Ganso Asado = 350 Calorías
- Hojuelas de maíz = 370 calorías
- Jamón = 500 Calorías
- Lechuga = 13 Calorías
- Macarrones hervidos = 95 Calorías
- Müsli = 390 Calorías
- Pan Blanco = 240 calorías
- Pan Integral = 220 calorías
- Pasta hervida = 110 Calorías
- Pasta integral hervida = 105 Calorías
- Patatas asadas = 140 Calorías
- Patatas hervidas = 70 Calorías
- Pato Asado = 330 Calorías
- Pavo Asado = 165 Calorías
- Pollo = 140 Calorías
- Puerros = 22 Calorías
- Repollo común = 24 Calorías
- Tomates = 18 Calorías
- Tomates Cherry = 17 Calorías
- Zanahoria = 32 Calorías
Por último no olvides balancear tus comidas. Todos los alimentos son necesarios para que estés saludable.
