Hacer ejercicio por tu cuenta te brinda libertad: puedes elegir la actividad que más disfrutas y adaptarla a tus necesidades a la hora que te resulte más cómoda, en el lugar que prefieras. También, puede es más demandante porque tú eres tu propia guía y debes conocer la técnica de los movimientos para no dañarte. Pero vale la pena.
Rutina de ejercicios para hacer en casa: mira los videos y aprende las claves del éxito
Por:Univision
Claves para hacer ejercicio en casa
Imagen iStock
- Evalúa tu estado inicial. Si hace mucho tiempo que no te ejercitas, deberás ir de menos a más y tener paciencia con tu cuerpo.
- Fija tus objetivos: ¿quieres perder peso? ¿Tonificar tus músculos? ¿Mejorar tu capacidad cardiovascular? ¿Hacer todo al mismo tiempo? En cualquier caso, es recomendable que construyas una rutina integral que contemple a tu cuerpo en su totalidad y no tan solo a ciertas partes aisladas.
- Establece la frecuencia con la que te ejercitarás en la semana y agenda los horarios para reservar ese tiempo para ti. Hacer ejercicio por tu cuenta exige un fuerte compromiso contigo misma.
- Elige actividades que disfrutes y varía. Tu cuerpo está diseñado para moverse y deberías disfrutarlo.
- Busca en YouTube rutinas propuestas por profesionales y selecciona las que mejor se ajusten a tu estado físico y gustos.
- Recuerda que toda sesión deberá empezar con un calentamiento y finalizar con un estiramiento, para evitar daños musculares.
Videos para hacer ejercicio en casa
1. Calentamiento
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2. Serie con pelota de acondicionamiento
JW:pgspeG16
3. Estiramiento
JW:xYPZlVJf
El yoga siempre es una gran idea...