Olvida la DEPRESIÓN de otoño con estos 11 consejos

El otoño llegó en el hemisferio sur y con él las temperaturas comienzan a bajar y los días son más grises.

Estos factores nos hacen un poco más vulnerables a caer en la depresión.

Por eso, y para evitarla, debes tener en cuenta estos 11 consejos.

#11 Habla acerca de esto

Hablar con las personas que te rodean sobre lo que te sucede podrá ayudarte a darte cuenta de que también hay más personas que sufren de los mismos síntomas.

Unos a otros podrán brindarse ayuda para que el frío no sea un motivo de tristeza.

#10 Prepárate para la ocasión

Si te conoces bien y sabes que cuando la temperatura comienza a bajar, las pocas ganas te atacan, prepárate antes.

Por ejemplo, si ya no tendrás tantas ganas de cocinar, entonces ayuda a tu yo del futuro, apronta algunas comidas cuando el verano esté terminando y déjalas en el freezer.

¡Te será de gran ayuda!

#9 Agrega color a tu vida

El frío oscurece los días y la oscuridad suele ser un factor que también modifica nuestro humor.

Un poco de color a tus días, ya sea en tu forma de vestir o decorando de forma diferente tu casa, puede ser clave para sobrellevar mejor el frío.

#8 Respira

Cuando estamos alteradas tendemos a respirar de un modo más superficial y acelerado.

Tómate las cosas con calma y respira profundo; sin duda, esta sencilla medida te hará sentir mejor.

#7 Haz ejercicio

El ejercicio siempre es bueno y te ayudará a recargar energías si lo haces por la mañana. Con 30 minutos de este será suficiente para estar con todas las pilas por el resto del día.

Por otra parte, una rutina de ejercicios hará que tus niveles de endorfinas se eleven por al menos 7 horas. Recuerda que esta es la hormona que produce la felicidad ;)

#6 Planea un descanso

Seguro te encanta viajar y alejarte por unos días de tu rutina te ayudará de gran manera a sobreponerte a estas fechas.

#5 Medita

Hay estudios que comprueban que la meditación puede cumplir un rol clave para superar la depresión. 

Además, no solo exige poco tiempo, sino que además constituye una práctica muy simple de realizar.

#4 Toma vitamina D

La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes para la producción de felicidad de nuestro organismo.

En verano, esta incrementa gracias a la luz del sol, pero en los días fríos de otoño e invierno desciende y puede afectar tu ánimo.

¿Una posible solución? Consulta con tu médico cuál puede ser para ti el mejor suplemento vitamínico para compensar la pérdida de esta vitamina.

#3 Terapia de risa

No olvides reír en esta vida, ¡es uno de los mejores remedios!

Mira videos en YouTube o elige disfrutar de alguna película o serie que te den risa.

Cuando reímos, aumenta la producción de endorfinas y otros químicos cerebrales que nos hacen sentir bien.

#2 Enciende tu intimidad

No es en vano que la llegada de la primavera siempre se asocia con el resurgimiento del amor: la luz del sol aumenta la vitamina D y, con ella, nuestras hormonas de la felicidad. Otra de las hormonas afectadas es la testosterona y, con el aumento de esta, nos sentimos más sexies.

Para evitar que estas hormonas caigan en picada en otoño, enciende la intimidad con tu pareja. ¡Ella te ayudará a preservar tus niveles hormonales en completo equilibrio!

#1 Organiza encuentros con amigas

Las amigas son algo muy importante en nuestras vidas. Ellas son quienes están en todo momento con nosotras para levantarnos el ánimo y compartirlo todo.

Organizar encuentros con ellas nos harán sentir con la mejor actitud para atravesar sin problemas la oscuridad otoñal e invernal.

¡Hay tantas cosas simples por hacer que pueden aportar a combatir la depresión de otoño-invierno! Así que, ¿preparada para disfrutar de este otoño a PLENO?

>>Solo depende de ti llegar a la cima del éxito y estas 11 frases te lo demostrarán