Convertirte en una persona saludable no tiene por qué ser un desafío imposible de cumplir o una meta inalcanzable. De hecho, es algo mucho más sencillo de lo que crees y hasta la persona más adicta a la comida chatarra puede lograrlo.
Las personas que siempre están en forma guardan estos 7 secretos y por fin los comparten
Por:Univision
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No se esconde ningún otro misterio detrás de las envidiables figuras de J.Lo y Sofía Vergara más que una alimentación saludable y mucho ejercicio (ignoremos su genética privilegiada).
Pero más allá de tu figura, es importante enfocarte en la cantidad de beneficios para tu salud que obtendrás si adquieres estos hábitos que estás a punto de conocer...
Cocina con tiempo
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Los expertos en nutrición sugieren que como consecuencia de no preparar la comida con tiempo, muchas personas realizan elecciones menos saludables. Esto se debe a que cuando estamos cansados buscamos la opción más sencilla y rápida para salir del apuro, en lugar de buscar la opción más nutritiva.
Pero eso es muy fácil de evitar, solo tenemos que preparar la comida con antelación para momentos como este.
Armas saludables
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A la mayoría de nosotros se nos abre el apetito antes el almuerzo o la cena y por supuesto que pasar hambre no es una opción. Solo tenemos que prestar atención a qué y cuánto comemos. Te resultará muy útil mantener siempre a tu alcance snacks saludables tales como frutas, cereales, yogur y frutos secos.
Estas opciones, al ser ricas en fibra, te mantendrán saciado hasta la cena y te ayudarán a vencer ese constante antojo por ir a la máquina expendedora.
No al sedentarismo
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Hoy en día el 80 % de los trabajos implican estar sentado al menos 8 horas frente a una computadora. Pero eso no es una excusa para no movernos durante tanto rato, es importante que cada dos horas te pares, ya sea para ir al baño o para servirte un café. Movilizar a tu cuerpo con frecuencia puede marcar la diferencia.
Agua, agua y más agua
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Este es un hábito que todos conocemos pero que pocos ponen en práctica. Si de verdad no logras cubrir los 3 litros diarios recomendados, opta por aguas saborizadas con limón o pepino para lograr que tu hidratación no sea tan monótona.
Más proteína
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Si creías que reducir la cantidad de proteína de tu dieta era una buena manera de perder peso... no estabas en lo correcto. Las proteínas son esenciales en nuestra dieta porque aportan muchos nutrientes necesarios para un buen rendimiento físico y mental, y además mantienen al metabolismo más acelerado.
Sustituye el transporte
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Si tomas el autobús al trabajo o realizas todos tus trayectos en auto tal vez deberías comenzar a caminar o andar en bicicleta. Puede parecer insignificante, pero una pequeña caminata todos los días tiene el potencial de marcar la diferencia y de seguro te hará sentir mucho mejor.
Nada de extremos
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Otro aspecto esencial para que los hábitos saludables sean a largo plazo es no privarte de disfrutar de aquello que más te gusta. Si mantienes un equilibrio de comer 80 % del tiempo saludable, ese restante 20 % puedes destinarlo a todos los alimentos que más te gusten.
Como ves, estas costumbres son las que caracterizan a una persona saludable y cualquiera de nosotros puede incorporarlas. Solo necesitas un poco de voluntad para comenzar, pero te aseguro que una vez que empieces te sentirás con mucha energía y no querrás abandonarlas jamás.
¡Hazle un enorme favor a tu cuerpo y empieza hoy!