¡Estos 7 alimentos subirán tu AUTOESTIMA!

Una autoestima fuerte cumple un rol tan (o más) importante que la inteligencia para alcanzar el éxito -así lo ha demostrado ya más de un estudio científico-. Entonces, ¿qué te parece si comienzas a fortalecerla? Estos deliciosos alimentos te ayudarán...

#1 Chocolate amargo

Así es: el chocolate amargo te hará sentir mejor contigo misma -¡y con el mundo!-. Y es que este manjar estimula la producción de endorfinas, que potencian el bienestar y contribuyen a prevenir problemáticas tales como el estrés y la ansiedad.

#2 Queso

El queso contiene zinc y el consumo de este mineral es ideal para aliviar el estrés y evitar la depresión. Ahora bien, al igual que con el chocolate, deberás acudir a él con moderación. De lo contrario, su elevado contenido calórico y sus grasas terminarán por perjudicarte.

#3 Ajo

En vez de sepultar tus comidas bajo kilos de sal, ¿por qué no pruebas condimentarlas con ajo? Él se encargará de realzar el sabor de tus alimentos, sin poner tu salud en riesgo. ¡Todo lo contrario! El ajo te ayudará a disfrutar de un peso saludable, a mantener tu presión arterial en equilibrio y, por consiguiente, a prevenir todo tipo de enfermedades cardiovasculares.

#4 Frutos secos

Las almendras, las nueces, el maní, y las semillas de lino, calabaza y girasol potencian la producción se serotonina, otra hormona estrechamente asociada con el bienestar. Así que, ¡intégralos a tu dieta! Eso sí, procura evitar esos que vienen con sal agregada.

#5 Frutas

Cuando de estimular la producción de serotonina, las frutas tampoco se quedan atrás. ¡Ve por ellas! Dale vida a tus platos con sus intensos colores y atrévete a explorar nuevas recetas. ¿Por ejemplo? Prepara un puré de manzana y canela, prueba las frutillas con aceto balsámico y albahaca...

#6 Pescado

Si hablamos de pescado, hablamos de omega 3. ¡Sobre todo si se trata de salmón o atún! Y es que estas variedades son particularmente ricas en ácidos grasos y, por ello, son perfectas para espantar la depresión y estimular el buen funcionamiento cerebral. Y, ¡un cerebro sano es el primer paso hacia una autoestima elevada!

#7 Vegetales verdes

Ácido fólico y hierro: estas son las principales cualidades de los vegetales de hoja verde. Y estas también son muy efectivas para contar con más serotonina en el organismo. Te recomendamos, entonces, que enriquezcas tu dieta con estos alimentos. Te lo aseguro, ¡te sentirás mucho mejor!

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Empaca tu heladera y tu armario con todas estas delicias. Ellas te ayudarán a preservar tu salud y a descubrir tu máximo potencial. Y cuando esta suceda, será inevitable: ¡tu autoestima florecerá!