Estas son 5 prendas básicas para hacer ejercicio en temporada de frío

No abandones tu meta

Puede que el clima frio esté llegando a tu ciudad y eso te desmotive para realizar ejercicio, pero si te gusta salir a correr o hacer otra actividad, no dejes que tus ganas de quedarte entre las cobijas sea más grande que tu disciplina –piensa que con las bajas temperaturas tu cuerpo puede quemar hasta 30% más colorías-.

Entre los tips para hacer ejercicio en época de frío más importantes se encuentran los relacionados con la ropa que debes utilizar. Y es que tu vestimenta debe ser la adecuada para ayudarte a mantener tu calor corporal y evitar que sufras alguna descompensación.

Toma en cuenta estos 5 tips para vestirte al hacer ejercicio en temporada de frío y sal de la cama sin excusas.

#1 Usa capas

Usar varias capas de ropa es la estrategia más eficaz para hacer deportes en invierno, de acuerdo con los expertos de la Cleveland Clinic. No es nada complicada, solo toma en cuenta que:

• La ropa que entra en contacto con la piel debe ser de un material que absorba la humedad, como el poliéster o el polipropileno
• La segunda capa es la aislante, por lo que la ropa debe ser de lana o de lana de poliéster.
• Por último, la capa externa debe ser para protegerte del viento o lluvia, así que utiliza chamarras y pans diseñados para ello. Remueve esta ropa después de unos minutos de haber comenzado a hacer ejercicio o cuando ya estés sudando, para favorecer la adecuada evaporación del sudor.

#2 Cubre tu cabeza

Debes asegurarte de que tu cabeza no se enfríe debido a la caída de rocío o lluvia, así que utiliza un gorrito de poliéster para reducir la pérdida de calor.  

#3 Utiliza mitones

Si no necesitas usar las manos para realizar tu actividad física, usa mitones en lugar de guantes (éstos te facilitarán el utilizar tus dedos cuando lo necesites sin tener que descubrirte y perder calor).

#4 Protege tus pies

Tener los pies secos y calientes te ayudará a reducir el riesgo de sufrir una lesión y de las odiosas ampollas. Los calcetines que uses deben absorber la humedad, por lo que son mejores los que están hechos de lana o fibras sintéticas con capacidad absorbente (evita los hechos de algodón).

#5 No uses ropa apretada

Desde la primera capa hasta la última, incluyendo los calcetines y mitones, la ropa que utilices debe quedarte adecuadamente (ni demasiado floja ni muy apretada), para asegurar que tu sangre circule correctamente por todo tu cuerpo.

Siempre verifica las condiciones del clima antes de salir de casa, si las temperaturas son en extremo bajas, opta por realizar ejercicio en tu casa. De lo contrario, abrígate bien, sal a correr y prepárate para quemar más calorías. 

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