Existen muchos tipos de entrenamiento que prometen ponerte en forma de manera rápida y eficiente, pero hasta el momento ninguno como el método que estás a punto de conocer.
El método Sakuma: ponte en forma con sólo 5 minutos diarios
Por:Esteban Luján
El método se llama Sakuma y promete darte múltiples beneficios como una mejor postura, reducir de peso y fortalecer tus músculos con sólo practicar algunos movimientos cinco minutos al día.
Su inventor, Kenichi Sakuma, publicó el libro El Método Sakuma en donde explicó a detalle cómo fue que él pasó de ser un sujeto con problemas de sobrepeso aunque practicaba mucho ejercicio, a un sujeto delgado y en excelente condición física.
Sakuma es muy conocido en Japón por ser el entrenador de diferentes modelos y famosos, además de ser propietario de los gimnasios Charmbody con sedes en diferentes países del mundo.
Su método consiste en realizar cinco ejercicios con enfoque en músculos poco usados por un minuto al día para fortalecer el cuerpo. Las posiciones usadas suelen ser isométricas o pliométricas, es decir, casi no requieren movimiento, lo que fortalece los músculos, mejorarás tu postura y oxigenarás bien tu organismo.
Sakuma Full Body, su último libro, se volvió un best-seller instantáneo por la promesa de que este sistema funciona para todos, incluso para las personas que han fallado con otros métodos.
También asegura que su método involucra alimentarte sólo con lo suficiente, es decir, nunca comas tanto que te sientas inflado o lleno por completo. Dale a tu organismo lo necesario y de manera balanceada.
¿Cuál es la verdadera ventaja del método Sakuma?
Tal vez el método sea muy tranquilo para algunas personas e incluso falle a la hora de bajar de peso para quienes llevan un estilo de entrenamiento más intenso, pero sí ayuda a los siguientes grupos:
- Personas con sobrepeso
- Quien apenas comienza a hacer ejercicio
- Gente con mala postura y dolor de espalda
- Quienes no pueden hacer ejercicios de alto impacto
¿Qué te parece este método de entrenamiento? ¿Lo intentarías?
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