¿Cómo dejar de sentirte tan ESTRESADA según la ciencia?

¡A por una vida más relajada y disfrutable!

¡El estrés! Esta es una palabra que todas hemos sufrido en algún momento de nuestras vidas.

¡Es la epidemia del siglo!, y por este motivo es que la ciencia se ha dedicado a analizar cuál pueden ser las mejores ideas para desterrarlo de nuestros días.

Un entramado complejo...

El estrés es el resultado de un entramado de factores, que puede implicar el abuso de sustancias peligrosas, las exigencias en la vida diaria y el trabajo, problemas gastricos leves e inclusive dolores de cabeza, depresion y otro sinfín de enfermedades.

Si bien solemos referirnos a este trastorno como algo externo que es difícil de controlar, debemos hacer hincapié en que más bien se trata de un proceso biológico interno, una respuesta de nuestro cerebro hacia nuestras circunstancias.

Así, esta problemática puede estar relacionada con cambios repentinos, tales como una separación o el fallecimiento de un ser querido, un nuevo trabajo, una mudanza.

Además, los desencadenantes del estrés pueden ser más cotidianos como el tráfico o la falta de tiempo.

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¿Cómo reacciona nuestro cuerpo?

Por cada uno de estos episodios de estrés, nuestro cerebro inicia una reacción en cadena que es más o menos así: 

1. El cuerpo envía una señal de auxilio al cerebro.

2. El cerebro produce dos tipos de hormonas: el cortisol y la adrenalina.

3. Las hormonas aceleran el corazón, producen hiperventilación y se agudizan los sentidos, por lo que estás más alerta.

4. Si tu cuerpo no percibe un cambio y la calma no llega en ningún momento, el estrés se transforma en crónico. 

¿Qué dicen los científicos acerca de cómo aliviar el estrés?

Según un estudio científico realizado por Journal of Psychotherapy and Psychosomatics y publicado en la NBC en el mes de Julio del 2011, existen varias decisiones que puedes adoptar para eliminar al estrés de tu vida o por lo menos aliviar un poco sus síntomas: 

• Evita sentirte mal si te tomas un descanso, no eres ninguna clase de máquina y necesitas distraerte un rato aunque tengas mucho que hacer.
• Deja de ver las noticias y leer los diarios, lo mejor es apagar la televisión y evitar entrar a sitios web de actualidad (por lo menos por un rato).
• ¡Sonríe! La gente más alegre es la que siempre está menos estresada.
• Toma una siesta, pues el sueño puede ser un gran aliado para eliminar el estrés del día.
• Haz yoga y medita, ambas actividades son muy beneficiosas para aliviar el estrés.

¿No te parecen muy buenos estos consejos sobre cómo eliminar el estrés? ¡Los científicos no se equivocan así que no dudes un instante en seguir estos tips! 

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