¿Aumentar los glúteos y adelgazar al mismo tiempo? Conoce el ejercicio perfecto
La solución que buscabas para aumentar, definir el trasero y perder grasa al mismo tiempo, puede estar en un solo ejercicio conocido entre quienes practican crossfit como: thruster. Es ideal para quien busca resultados rápidos.
¿Cómo hacer el thruster quema grasa?
Para realizar el ejercicio debes tener las piernas separadas a la altura de los hombros y paralelas una de otra, además de tener cadera inclinada hacia atrás. Inicie la sentadilla con un una mancuerna en cada mano.
Cuando te agaches, mantén los brazos flexionados y pegados al tronco. A la hora de levantar, estira los brazos por encima de la cabeza, dejando siempre la espalda recta y el abdomen contraído.
De acuerdo con Chico Salgado, personal trainer de celebridades, el movimiento trabaja todo el cuerpo, pero principalmente piernas y glúteos, por la sentadilla, los hombros y por el desarrollo con el press.
El profesional afirma que el ejercicio es capaz de acelerar los latidos del corazón, de la alta quema de grasa, de dejar el trasero duro y quemar calorías más rápidamente.
*Traducido desde el artículo original escrito por Paulo Nubuo, de VIX Brasil.
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Original Author: Paulo Nobuo
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