¡Atenta! Estos son los 7 superalimentos que te ayudarán a perder peso

¿Comer para adelgazar?

Los llamados superalimentos son aquellos que contienen los nutrientes necesarios para fortalecer el sistema óseo, prevenir enfermedades crónicas, mejorar la vista y mantener una buena salud mental.

Ahora bien, existen nuevas evidencias que sugieren que cierto tipo de superalimentos son además perfectos para perder peso.

¿Sabes de cuáles estoy hablando?

Frijoles negros

Una taza de frijoles negros contiene 15 gramos de proteína, lo que los convierte en una excelente alternativa a la carne roja. Además, no contienen ningún tipo de grasa saturada.

Avena

Se trata de un superalimento rico en fibra. Una sola porción durante el desayuno te ayudará a sentirte satisfecha. En tan solo 125 gramos, encontrarás la cantidad suficiente de almidón necesario para acelerar el metabolismo y quemar la grasa mucho más rápido. 

Salmón

Esta es una fuente magra de proteínas que te ayudará a saciar tu apetito sin aportarte ningún tipo de grasa perjudicial.

Para que este superalimento te dé resultado y te ayude a perder peso, es importante incrementar su consumo a una o dos veces a la semana, como mínimo. 

Arándanos

Los arándanos, además de ser concidos por su gran poder de antienvejecimiento, ofrecen tan solo 80 calorías por taza.

Además, una porción te ayudará a aplacar tu hambre debido a que contienen una gran cantidad de fibra.

Brócoli

Esta verdura contiene una gran cantidad de fibra a cambio tan solo de 30 calorías por porción. ¡Más nutrientes y menos calorías!, el combo perfecto para disfrutar de un peso más saludable.

Arroz integral

El arroz integral es un buen sustituto del arroz blanco, pues aporta más fibras y menos calorías.

Se trata de un superalimento que contiene la cantidad suficiente de fibras como para provocar un efecto de saciedad en el organismo. Se sabe que el arroz integral acelera el ritmo del metabolismo y quema la grasa mucho más rápido que el arroz blanco. 

Peras

Una sola pera brinda el 15% de la cantidad de fibra diaria recomendada. Estudios han demostrado que las mujeres que consumen tres peras al día bajan más de peso que aquellas que no lo hacen.

Ten en cuenta que para obtener un buen resultado, deberás consumir también la piel. 

Este pequeño listado de superalimentos que ayudan a bajar de peso me sirvió muchísimo, por eso lo comparto contigo. Si estás a dieta, te serán de gran ayuda y, si no lo estás, ¡también! A fin de cuentas, estos alimentos son todos muy muy saludables y te permitirán potenciar tu calidad de vida.

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