El invierno es una temporada maravillosa que ofrece un montón de actividades divertidas y un paisaje espectacular en la naturaleza. Sin embargo, el invierno es también la temporada de numerosas enfermedades, incluyendo la gripe y el resfriado, razón por la cual es tan crucial fortalecer tu sistema inmunológico. Y éstos son los alimentos que tienes que comer en invierno para estar saludable.
5 alimentos que tienes que comer en invierno para estar saludable
Por:Univision
1. Granadas
Las granadas son uno de los alimentos más populares y saludables que debes incorporar en tu plan de alimentación invernal. Puedes comerlas solas, o añadirlas a tu yogur, ensaladas o simplemente al agua. Por otra parte, también puedes beber un jugo de granada fresca.
2. Kiwi
El kiwi es uno de los mejores alimentos para comer todos los días de invierno. Añádelo a las ensaladas de frutas de invierno, así como a batidos, yogur griego y, a veces hasta al agua para que sea más sabrosa. El kiwi es una excelente fuente de vitamina A, C y K. También es alto en fibra y potasio, y bajo en calorías.
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3. Coles de Bruselas
Tal vez no parezcan sabrosas, pero las coles de Bruselas son saludables. Si las cocinas correctamente, podrás disfrutar de una comida sana y sabrosa en invierno. Las coles de Bruselas son rápidas y fáciles de cocinar, y puedes probarlas asadas, al vapor o salteadas.
4. Cítricos
La dieta de invierno no estaría completa sin cítricos. De pomelos a naranjas y mandarinas, hasta limas y limones, es fácil encontrar tu cítrico favorito y consumirlo más durante la temporada de invierno.
5. Caquis
Los caquis son algunos de los mejores alimentos que puedes comer en invierno. Además de agregarlos a batidos, también puedes utilizarlos en postres, ensaladas de frutas, platos salados y mermeladas. Los caquis son altos en carbohidratos, sodio, fibra dietética, potasio, calcio, magnesio, manganeso y hierro, y contienen un poco de grasa y proteína. También abundan en vitamina C y vitamina A.
¿Cuál de estos alimentos prefieres a comer en invierno para estar saludable? ¡Cuéntanos! Seguro te gustará conocer también estos tips para un invierno saludable.
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