Cuerpo, alma y mente: todo en nosotros está conectado. Si nuestra mente está enferma, nuestro cuerpo y nuestra alma también lo estarán. Sin embargo, podemos trabajar para que el cuerpo envíe señales positivas a la mente y promueva la sanación.
4 tips para sanar tu mente usando tu cuerpo
Por:Univision
Cuando tu mente no pueda por sí sola generar pensamientos positivos, ¡pídele ayuda a tu cuerpo! Él sabrá qué hacer.
¿Manos a la obra?
1. Depresión
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Si estás deprimido, camina 30 minutos todos los días. Esta actividad puede ser tan efectiva como los antidepresivos, pero es mucho más natural.
2. Distracción
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¿Te olvidas de todo? ¿Estás usando la lapicera y piensas que la perdiste? Si tu mente está en otro lado, respira profundamente.
La respiración profunda es como una meditación y nos ayuda a volver al eje y mejorar el rendimiento, según un estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison.
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3. Ansiedad
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¡Este tip es ideal para mí! Si estás muy ansioso, ¡ve a levantar pesas! Con la ayuda de esta práctica, podrás fortalecerte ante los miedos, las preocupaciones y la ansiedad.
La Universidad de Nuevo México así lo corroboró en su estudio: el entrenamiento de alta intensidad disminuye el sentimiento de ansiedad.
4. Estrés
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¿Lo estás padeciendo? Es momento de inscribirte en una clase de yoga y disfrutar de sus beneficios.
Según un estudio del Centro de Información sobre Biotecnología de Estados Unidos, el yoga alivia el estrés y la ansiedad.
Tu cuerpo puede sanar a tu mente. Cuando ya no encuentras recursos para calmarla, el cuerpo se convierte en tu arma principal. ¡Manos a la obra y cuerpo en acción!
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