Todas conocemos los beneficios físicos de hacer ejercicio. ¿Pero qué hay de los beneficios mentales? Desde reducir el estrés, estimular la producción de hormonas de la felicidad y aliviar la ansiedad, el ejercicio es excelente para nuestro equilibrio mental. Por eso, te enseñamos cuáles son los mejores ejercicios para relajar la mente.
Relaja tu mente con estos 6 ejercicios
Por:Univision
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#1 Yoga
El yoga es una disciplina específicamente creada para relajar tu mente y tu cuerpo, todo de manera muy suave.
Por tanto, si te has estado sintiendo muy estresada últimamente, prueba asistir a una clase de yoga un par de veces por semana y tu mente enseguida notará la diferencia.
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#2 Pilates
Una excelente forma de relajarse es a través de la respiración y, justamente, la respiración es uno de los pilares del pilates. Si buscas un ejercicio de bajo impacto físico pero excelente para modelar tu figura y relajar tu mente, el pilates es la opción perfecta para ti.
¡Ideales!: Ejercicios de respiración para relajarse
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#3 Correr
Cuando sientas que la ansiedad te desborda y necesites liberar mucha energía, sal a correr. Además del beneficio físico para tu cuerpo, correr ayudará a despejar tu mente, especialmente si decides hacerlo al aire libre.
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#4 Bicicleta
Una buena alternativa para aquellas personas que no pueden o no les gusta correr es la bicicleta. Desde desafiantes caminos de montaña hasta tranquilos senderos por el parque, andar en bicicleta es un ejercicio que te obliga a concentrarte en el camino y te ayuda a relajar tu mente.
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#5 Nadar
El simple hecho de sumergirte en el agua y flotar ya te ayuda a relajarte. Si a eso le sumas el ejercicio que haces al nadar y cómo eso ayuda a aflojar los músculos de tu cuerpo, tendrás la forma perfecta de relajar tu mente y tu cuerpo al mismo tiempo.
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#6 Bailar
Si no te gusta ninguno de los ejercicios que te propusimos anteriormente, ¡simplemente escucha tu música favorita y ponte a bailar! Mover el cuerpo y escuchar la música que te gusta te ayudarán a relajar tu mente, así como a ponerte de buen humor.
¿Conoces algún otro ejercicio que ayude a relajar la mente? ¡Comenta! Y descubre estas 10 maneras de relajarse en menos de 5 minutos.
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