Las 5 rutinas de ejercicio express para realizar en casa diariamente

Día a día vemos las redes sociales infestadas con fotografías de cómo todos fueron o están en el gimnasio o alguna clase deportiva y si a esto le sumamos la presión que cada vez es mayor para cuidar de nuestra salud y nuestro físico entonces más y más personas se suman a dicho estilo de vida, no obstante sestamos aquellas que no podemos sumarnos a la misma rutina.

Los factores principales que nos alejan de acudir a una actividad fuera de casa son:

Te puede interesar: Cómo calentar antes de ejercitarse

• Tiempo: Cuando contamos con una agenda apretada ya sea de trabajo, escuela o hijos (o todas) y no logramos hacernos espacio para un actividad extra, porque además de la hora ejercitando hay que contemplar el tiempo que tardamos en desplazarnos y los ratos muertos.
• Economía: Y es que hay que considerar el costo de la membresía o la clase, la gasolina o el pasaje, además de los gastos imprevistos que siempre salen cuando una anda por allí.
• Estado de salud: Muchas veces a causa de alguna enfermedad o condición de salud no podemos cumplir con el ritmo que una clase comunitaria requiere y si no tienes las posibilidades para pagar por un instructor privado pareciera que la única opción es quedarse sin hacer nada.

Pero no es así; tal y como el internet es herramienta para morir de envidia con los hashtag #casualenelgimnasio también puede ser nuestro gran aliado para comenzar nuestra propia rutina de ejercicio desde casa y para muestra un botón, te algunas de las mejores rutinas express para realizar a tu tiempo, tu ritmo y sin gastar.

#1 8 minutes abs

Uno de mis favoritos pues de verdad funciona, además de que basta con 8 minutos para trabajar la zona del abdomen, el coach es muy dinámico y agradable, se muestran ejemplos en diferentes niveles de intensidad y llevas un marcador que te indica el número de ejercicio así como el tiempo restante.

#2 The Most Effective Squat Challenge

Efectivo, rápido y entretenido, así es esta rutina express que además de trabajar efectivamente sobre tus piernas y trasero viene ejemplificada cada postura con modelo acompañada de una voz misteriosa que te anima a continuar.

#3 Rutina de GAP | Glúteos, abdomen y piernas

 
Si tienes un poco más de tiempo y quieres una rutina integral entonces prueba entrenar con este video; que a pesar de ser completo no es de alto impacto así que el truco está en la constancia; 12 minutos al día seguro que podemos probar.

#4 Full body cardio

 
Como el nombre lo dice, “cardio para cuerpo completo”, 45 minutos no son nada si comparas el tiempo que tomarías en ir y venir de una clase fuera de casa, por el contrario con este video puedes aprovechar completamente el tiempo en solo ejercitarte y verás qué pronto hay resultados.

#5 Ejercicios para Principiantes

 
Si lo que buscas es una rutina completa para iniciar desde ceros entonces esta es ideal, dura aproximadamente 1 hora de ejercicios simples pero contínuos, además de contar con ejemplificación visual, cronómetro y tips extras. ¿Qué opinas?

No te pierdas: Qué comer antes de hacer ejercicio