La gurú del fitness Kayla Itsines finalmente revela cómo obtener un cuerpo de bikini

La famosa instagramera fitness, Kayla Itsines, de tan solo 24 años, tiene un certificado de entrenamiento fitness y ha causado un boom con sus guías de tan solo 12 semanas para obtener un cuerpo de bikini perfecto.

Hoy en día su cuenta de Instagram tiene 3,1 millones de seguidores que buscan motivación y consejos para obtener un abdomen plano tan deseado o un trasero perfecto. A su vez, Kayla comparte experiencias de personas que probaron su guía y lograron excelentes resultados.

Recientemente Kayla reveló algunos de sus tips y qué se siente ser la reina del fitness.

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''Cuerpo de bikini''

Kayla admite que se arrepiente mucho de haber denominado a sus guías con el nombre de '' cuerpo de bikini''. Ya que muchos sostienen que no hay una regla para poder usar bikini, sino que cualquiera puede usarlo.

Sin embargo, lo que la gurú defiende es que ella ayuda a que las personas se sientan lo más seguras y bellas posibles con la menor cantidad de ropa puesta.

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NO siempre tuvo esa increíble figura

Según Kayla, no toda su vida tuvo esos abs, sino que son producto de mucho esfuerzo y trabajo durante años. Pero por diferentes motivos se niega a mostrar una foto de su cuerpo antes de volverse una gurú del fitness.

Ella prefiere compartir simplemente consejos y datos útiles para todas las mujeres y dejar de lado su experiencia individual.

Más información: Los 7 secretos para un abdomen plano que nadie te dijo

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¿Cada cuánto hay que ejercitarse?

Aunque parezca mentira, Kayla afirma que no entrena todo los días, sino que tres o cuatro veces a la semana. Pero que igual logra mantenerse activa, paseando a sus perros o con cortas caminatas.

Resalta lo importante que es descansar un día de todo ejercicio y a su vez otro en el que realiza ejercicios para mejorar la flexibilidad.

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¿Qué la sedujo del mundo fitness?

Desde siempre se interesó mucho por el deporte, ya que jugó basketball toda su adolescencia. Pero sufrió problemas de endometriosis por lo cuales tuvo que someterse a operaciones. No solo eso sino que a sus 16 años le advirtieron que no podría tener hijos. Por lo tanto, la mejor manera que encontró para reconfortarse fue a través de Internet.

Allí encontró personas que le aconsejaban mantenerse saludable y practicar ejercicio. Luego se introdujo aún más en el mundo del fitness y decidió estudiar para ser personal trainer y comenzó a tener sus primeros clientes.

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¿Dieta o ejercicio?

Ella afirma que la combinación de ambos es lo más importante, y por supuesto la constancia. Pero se niega a utilizar el término ''dieta'' y lo considera un estilo de vida, ya que si lo llama dieta significaría la exclusión de algunos alimentos, y eso no es lo que hace.

Por lo tanto, opta por comer de todo, incluyendo carbohidratos y grasas, siempre que sean saludables. Afirma que si uno se priva de determinados alimentos, es muy probable que luego termine comiendo el doble de ellos.

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El ingrediente prohibido

La única sustancia que estrictamente no consume es alcohol. En primer lugar porque su familia tiene un historial poco grato con el tema de la bebida y también porque considera que no le da ningún beneficio a su cuerpo y es lo más parecido a un veneno.

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¿Qué come Kayla en un día típico?

Por lo general desayuna cereales integrales con yogur griego, miel y arándanos, así se asegura de comer siempre una combinación de carbohidratos y proteínas.

Para su almuerzo siempre incluye proteína, normalmente en sandwiches o ensaladas, y no excluye ningún tipo de carne.

Y en su cena come también una proteína con arroz o ensalada, siempre manteniendo la mezcla carbohidratos+proteínas. Y entre horas opta por yogur griego con frutas.

Si aun no sigues a Kayla en Instagram, es recomendable que lo hagas. No sólo te motivará para que mantengas una vida saludable, sino que te dará los mejores consejos para ir al gimnasio y que la pases bien.

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